什麼零食可以消除上班族疲勞感 你造嗎

1.供給能量的食物：黑巧克力

吃黑朱古力可以緩解疲勞。 這是因為黑朱古力味道獨特， 更有減輕疲勞的功效。 巧克力既營養又健康，

加上可以緩解疲勞， 就更是深得我們大家愛戴。

英國最新研究顯示， 黑朱古力內含有高分量的“多酚”， 有助改善腦內血清素的水準， 舒緩慢性疲勞症。

2.優秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果

比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候，

只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等乾果， 對體力的回復很有好處， 在乾果中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等， 沒有膽固醇。 所以上班族可以在包裡放一些乾果， 以備不時之需。

3.機體的必需食品：乳製品

乳製品能夠為我們人體提供蛋白質和維生素以及鈣質，

脂肪含量比較少， 而且還是去除疲憊比較好的食品。 對於一些失眠患者來說， 每天晚上在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶可以幫助睡眠。

4.豆漿：夏飲豆漿， 消熱防暑， 生津解渴

豆漿中含有不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖、卵磷脂等具有顯著保健功能的特殊保健因數。

常飲豆漿可維持正常的營養平衡， 全面調節內分泌系統， 降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效， 還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。

5.多吃維生素C含量多的水果：比如石榴、獼猴桃、草莓和柳丁等

人體無法缺少維生素， 水果、蔬菜是維生素的來源， 人之所以會疲勞是因為體內的環境偏酸造成， 所以要多吃水果、蔬菜這類鹼性食物， 它能幫助中和酸性環境， 降低血液和肌肉裡面的酸度， 增加肌肉的耐受力， 幫助消除疲勞。 維生素C還可以幫助人的大腦進行記憶和學習。

6.吃黑木耳

研究表明， 黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能， 它能抗血凝、抗血栓、降血脂， 軟化血管， 使血液活動順暢， 減少心血管病發生。 黑木耳還有較強的吸附作用， 經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。