頭一側一陣一陣刺痛

由於長時間低頭或者長久保持一個姿勢， 頭部會出現一側一陣一陣的刺痛， 許多人會擔心自己的腦袋會不會出現了問題。 其實不是， 遇到這種情況需要放鬆心情， 保持身體放鬆， 可以適當的深呼吸擴張頭部的血管， 幫助緩解頭痛。 本文提供了幾種處理頭痛的方法， 一起看看吧。

1、可以來回的多走動， 經常多走動可以起到放鬆的作用也是預防、緩解和治療頭疼的好方法。

2、可以深呼吸， 用淺呼吸就能擴張頭部的血管， 有節奏的呼吸可以緩解疼痛。

3、可以將熱水袋或冰袋放在前額疼痛的部位就可以緩解痛苦。

4、可以揉太陽穴， 每天清晨醒來後和晚上臨睡堅持用雙手中指按太陽穴轉圈揉動， 先順揉7-8圈， 再倒揉7-8圈， 這樣反復幾次， 連續數日， 偏頭痛可大為減輕。

5、可以多吃含鎂食物， 如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等， 這可有效的緩解偏頭痛的症狀。

物理因素

能引起顱內外炎症、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺神經等， 都能引起頭痛。

神經精神因素

當身心受到外界環境的不良刺激時， 往往會產生憂慮、焦慮等情緒， 從而導致偏頭痛的發作。 據調查， 有84%的憂鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。

產生憂慮、焦慮等情緒， 從而導致偏頭痛的發作

如果在工作或者是生活中， 遇到不愉快或者是生氣、焦急、激動等劇烈刺激之後， 則是會感到全身不適出現頭痛症狀的。

飲食因素

食用過量咖啡， 會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛;而當吃下過涼的霜淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多後酒精中的乙醇作用於血管， 同樣會造成頭疼， 這些都是由飲食不當而引發的頭疼。

專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是， 巧克力， 酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、乳酪、紅酒。

睡眠因素

這是比較常見的偏頭疼病因。 由於睡眠嚴重不足而引發了頭痛，

疾病因素

眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經， 反射性或擴散性的影響頭面部， 都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。

緩解頭痛的小妙招

1.多喝水。 脫水是頭痛的最常見病因之一。 建議多喝白開水或新鮮果汁， 避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2.頭部按摩。 用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩， 可放鬆肌肉， 改善血液迴圈。 按壓7—15秒後鬆開手。 必要時， 動作可反復進行。

3.定時進餐， 平衡膳食。 就餐不及時以及偏食等， 都可能導致低血糖， 進而引發頭痛。

4.枕頭別太高。 缺少睡眠或者睡眠品質不高會導致頭痛。 一般而言， 每晚必須保證6—8小時高品質睡眠。 但要注意， 睡覺時枕頭不宜過高。

5.閉目養神。 坐在光線較暗的房間， 閉目養神片刻， 放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。 避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

6.熱水沖後背。 淋浴時， 讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背， 可緩解頭頸部肌肉緊張， 使血液流動更順暢。

7.笑一笑。

8.聽聽音樂。 頭痛期間， 聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。 另外閉上雙眼， 想想快樂的事情， 也具有同樣的作用。

9.呼吸新鮮空氣。 深呼吸訓練有助於緩解頭痛。 在新鮮空氣下進行深呼吸， 是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

10.“外出”5分鐘。 離開壓力巨大的環境， 出門散散步， 或者花幾分鐘時間， 將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。 “外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。