女性初冬食療補血別入5大誤區

告別炎熱的夏季， 氣候舒爽的秋冬季讓人身體感覺特別舒服， 而秋冬季正是進補的好時機， 所以很多人在這個時期都特別注重進補， 尤其是一些貧血的女性。 但很多女性由於掌握知識不全面， 常常會跌入秋冬季食療補血陷阱， 以下我們一起看看女性在秋季應該怎麼吃。

補血食物忌單一

紅棗含有大量的鐵元素， 不僅對缺鐵性貧血有很大的療效， 而且促進白細胞生長， 提高血清白蛋白， 保護肝臟。 補血是女性進補的一大理由， 所以很多人都會多吃紅棗補血。 但單單靠吃紅棗補血效果甚小， 而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，

影響腸胃消化， 攝入量過大就會引起腸胃漲氣。 如果想達到最佳的補血效果， 建議吃紅棗時搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。

補血食物忌過量

很多人在進補的時候， 喜歡吃大量補鐵的食物， 認為吃得越多功效就越大，

其實這個想法是不正確的。 一旦一次過量的攝入鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。 補鐵應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 預防鐵中毒， 特別是服用鐵劑， 更應該嚴格遵循醫生囑咐。

擺脫貧血忌挑食

對於已經患有缺鐵性貧血的人， 需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血， 但僅僅靠鐵劑， 停藥了也很容易復發。 要徹底擺脫貧血， 首先就要從生活飲食習慣開始， 避免挑食厭食， 要在平時生活中增加鐵的攝入量， 通過食物的補給是做好的方法， 能從根源上預防復發。

補血食療忌牛奶

牛奶營養豐富， 很多女性誤以為在吃了補血的食物後喝一杯牛奶， 效果更是棒棒噠!其實大錯特錯!牛奶雖然營養價值高，

但如果與補鐵食物或者補血劑同食， 會妨礙鐵的吸收， 降低腸胃道內已有的含鐵量。 所以， 最好在食療補血後一小時後再喝牛奶。

建議多食用的補鐵食物：

肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。