這個夏天 瘦腿有絕招

別以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。 關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

這個夏天， 相信所以MM都想露下修長的大腿， 但是， 討厭的蘿蔔腿， 瞬間扼殺了你那美美的念頭， 怎麼辦呢?當然是行動起來， 瘦腿咯!

蘿蔔腿形成的原因：

1、鞋子不合腳， 經常穿著厚底鞋， 經常穿著5cm以上的細高跟鞋;

2、長時間久站使血液迴圈不佳， 靜脈回流不順， 下半身毒素堆積;

3、不正確的運動方式。

別以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。 關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

完美解決方案：

1、軟化脂肪：坐姿， 一腿屈膝靠胸前， 另一腿盤坐。 身體放鬆， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;

2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 記住哦， 方向一定是從下往上;

3、增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

如果肉肉太硬實在捏不動， 那不妨用點潤膚露潤滑一下， 還有美膚的作用哦!當然啦， “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦!

4、“階梯趕兔”法　口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半

方法：腳站在階梯活著其他高20cm以上物體的邊緣， 手扶牆， 後腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起， 在最高處停留一下， 然後以同樣速度將腳跟放至最低點， 每次至少不間斷做6次以上。 注意中的注意， 做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦!

其他方案：

1、瘦腿小秘訣， 按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後， 把腿伸直靠在牆上， 與身體成九十度， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果。 但也千萬不要舉得太久， 否則你的腿會麻掉。

2、瘦腿小秘訣， 配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻塗上皮膚， 再用按摩板由下往上推， 從大腿根部往臀部方向推刷， 每個地方至少要刷二、三十下， 你會感到很熱又有點痛， 但還滿有用的