健腹輪減肥

健腹輪減肥的方法是可以起到全身減肥的， 因為健腹輪是可以鍛煉到全身的， 主要是鍛煉肩部以及腹部， 對于塑造體形是很好的， 而且還可以鍛煉腹肌等， 但是需要大家堅持去鍛煉， 每天要堅持半個小時以上， 還需要控制自己的飲食， 然后想要進行健腹輪減肥， 我們就需要學習正確的鍛煉方法。

健腹輪的作用

1、全身減肥

健腹輪可以鍛煉到全身， 主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿， 可以用于改變體型和重量， 有很好的減肥作用。

2、鍛煉腹肌

長期堅持使用健腹輪， 既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌， 也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。

減肥能瘦哪里

瘦手臂

在推動健腹輪時， 也是能鍛煉到手臂肌肉的， 可以起到收斂手臂贅肉的效果， 堅持使用健腹輪鍛煉， 能使得手臂線條變得纖細。

瘦肚子

長期堅持使用健腹輪鍛煉， 是能起到燃燒腹部脂肪的作用的，

幫助很好的減去肚子上的贅肉， 不僅使得腹部更加的美觀， 還能鍛煉出腹肌。

瘦腰臀

在使用健腹輪的時候， 能很好的鍛煉到腰臀部的肌肉， 起到燃燒腰部和臀部脂肪的效果， 幫助瘦腰提臀， 使腰臀部更加健美。

健腹輪的訓練方法

健腹輪跪式

▼動作要領：采用跪姿，

兩手握緊健腹輪的手柄， 并推動健腹輪， 向前延伸， 然后回收歸位， 反復操作， 注意回收的時候不是用臀部帶動姿勢。

▼訓練部位：刺激腹部。

健腹輪壁式

▼動作要領：面向墻壁， 雙手握腹肌輪置于墻壁向上來回推動， 身體延伸至極限后收回， 反復操作。

▼訓練部位：上背部和胸部肌肉。

健腹輪站式

▼動作要領：雙腳分開略微寬于肩部， 健腹輪置于腳前， 雙手緊握向前推動健腹輪至身體水平于地面， 然后收回， 整個過程收緊核心很重要， 反復操作。

▼訓練部位：腰腹、肩部、前臂。

健腹輪蝦式

▼動作要領：四肢平撐狀態， 然后雙腳勾住健腹輪手柄， 用腳將健腹輪無限靠近腹部， V字收縮， 然后還原， 反復操作。

▼訓練部位：腹部肌肉。