禪坐的正確姿勢

在我們的生活中， 可能有很多人還是相信佛學的， 他們會經常接觸一些佛學在禮佛的時候是需要跟著僧人一起禪坐的， 而且在禪坐的時候可能有一些人會覺得無聊， 覺得坐著有一些累， 這多數是因為禪坐的姿勢是不正確的， 因為正確的禪坐能夠使人上升到一個新的高度， 那麼禪坐的正確姿勢是什麼呢?

1.結跏趺坐

.雙足跏趺坐(雙盤)

將雙腿分別盤在另一條腿上。 雙足跏趺坐又分為兩種坐姿：

吉祥坐：先以左腳盤壓右股上， 後以右腳盤壓于左股上(即以右壓左)， 如圖左一、左二。 最後， 雙手的掌心向上交迭(右手在上)。

降魔坐：先以右腳盤壓左股上， 後以左腳盤壓於右股上(即以左壓右)， 雙手的掌心向上交迭(左手在上)。 吉祥坐的相反動作即為降魔坐， 如圖右一。

.單足跏趺坐(單盤)

是指將一腳彎曲， 放在另一腳大腿上即可， 雙腳上下交迭。

.散盤

雙腳向下交叉，

初學者若無法做到單盤或雙盤， 則可采散盤及以下幾種坐姿。

.緬甸坐

雙腳平置於坐墊之上， 不交叉， 一腳在前， 一腳在後， 兩腳平行， 如此能保持身體平衡。

.跪坐

雙腿長跪， 臀部坐在腳掌上， 上身挺直， 雙手置於膝上。

跪坐適合用於餐後，

2.背脊挺直

坐禪時全身筋骨不要用力， 要完全放鬆。 脊椎必須挺直， 與地面約呈九十度;若感覺身體左右歪斜， 便要調整。 因為背直則身體正直， 心力便於集中， 較容易入定。

3.手結定印

雙手放鬆垂下， 左右手掌交迭， 兩手掌心向上， 以一掌迭置於另一掌上。 兩手大拇指指尖輕輕相觸， 自然形成橢圓形， 放鬆輕置於大腿之上。

這是種安定的姿勢， 使心裡產生寧靜的感覺。 兩手大拇指微接， 能使身體左右氣脈自行周流、氣血暢通。

4.兩肩宜平

兩肩肌肉放鬆。 若無法確認肩膀是否放鬆， 可聳肩後再放下， 即可感覺肩膀呈放鬆的情形。