瑜伽減肥有誤區 不注意很難瘦

瑜伽減肥， 是很多女性都會選擇的方式。 有些女生雖然天天練瑜伽， 但是一段時間之後身材卻沒有什麼變化， 這應該是進入了瑜伽減肥的誤區， 那麼瑜伽減肥有哪些誤區呢？我們要多注意什麼呢？一起來看看吧。

瑜伽減肥最典型的四大誤區

1.熱身越劇烈就越充分？

瑜伽屬於靜態動作， 練習過程中追求呼吸和冥想， 內心需要平靜方可完成。 熱身時， 如果選擇動感舞蹈或健身操的話， 精神和肌肉會過於亢奮， 很難進入瑜伽要求的狀況。

2.流汗越多越減肥？

瑜伽不是單純的動作， 需要結合呼吸、冥想， 要求身心合一。 一節瑜伽課結束後， 我們應當要感覺身體放鬆， 精神舒緩， 由內而外的舒適， 而不是滿頭大汗。

3.動作越高難度就越好？

瑜伽動作很多， 初學者可以從學習簡單動作開始。 動作難度較大的話， 有些朋友很難完成， 那就不要硬著頭皮做了， 可以先練習簡單，

4.動作漂亮就行？

自己練習， 注意力會過多地集中在動作本身， 往往會忽略冥想及呼吸。 練習者如果不瞭解身體， 不清楚極限， 還會增加受傷可能性。 還有人認為體位練習最重要， 只在意體位是否漂亮， 不在乎動作及呼吸， 然而瑜伽屬於內外兼修， 體位法只是其中一部分， 冥想及呼吸最重要。

關於瑜伽減肥的一些錯誤觀念

1.只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

雖然練習瑜伽， 身體可以變得柔軟起來， 但並不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽， 所以練習瑜伽的時候， 只需要講求適度即可， 並不需要追求動作完成的幅度大小。

2.瑜伽就是拉伸

瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的， 是動靜的結合， 所以它最講究的就是能量平衡， 用呼吸來達到帶動身體運動的目的， 並不是簡單的拉伸動作。

3.瑜伽只適合於女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎， 但並非女性的專利， 其實男士需要的話， 也可以利用瑜伽來放鬆身心，

4.每天要固定時間練習瑜伽

記得有人說過：瑜伽不是一種運動， 瑜伽是一種生活方式。 把瑜伽融入生活中， 這樣的效果才更好， 而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

5.練瑜伽需要吃素， 練習前必須空腹

瑜伽從來不強求練習者吃素， 但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展， 喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習前最好空腹， 但是如果有餓的感覺， 吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙， 特別是對於血糖偏低的練習者來說， 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後最好等30分鐘後再進食。

瑜伽健身注意事項

1.釋放壓力

在進行瑜伽健身的過程中， 首先要慢慢的將自己的手指和腳趾以及下巴放鬆， 隨後腦袋就會變得空白， 身體也會跟隨著放送起來。 只有在這樣的狀態之下， 才能夠越容易將那些指定的瑜伽動作做好， 也才能夠讓瑜伽發揮出更大的效果。 而且就整體而言， 人們在放鬆的狀態下也能夠將瑜伽作為一種愉快的享受。

2.良好心態

由於剛剛學習瑜伽的關係， 所以常常會練習很多重複的動作， 不過也有一些瑜伽老師上課的方式是不一樣的。 若是練習者過得一直重複單調的動作非常無聊的時候， 可以嘗試學習一下他人正在學習的瑜伽動作。 在做動作的過程中， 不管什麼時候都不要有很大的壓力， 只要進行深呼吸和放輕鬆以及保持平常的心態就好， 不需要過於的緊張。 （參考網站：39健康網） 

上一篇：警惕！這六種跑步方式讓你越跑越胖 下一篇：沒有了 標籤閱讀：瑜伽減肥誤區 分享到：