產後腹部按摩減肥 輕鬆有效瘦肚子無須節食

產後減肥：瘦腰瘦肚子按摩減肥法

產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部， 也就是所謂的“游泳圈”， 不愛運動又不能節食或是絕食，

想要減肥的話就會比較困難， 但是通過按摩減肥的話， 不但快速有效， 而且不需要你去節食哦。

腹部周圍聚集有大量穴位， 如若掌握了幾個重要穴位， 可有效減肥。 其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴（臍中下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸， 通常在左右臍斜上1寸， 有動脈應指不休者是穴， 右側一穴不予重視）。 中脘穴（臍上4寸）。

腹部按摩減肥法可用二指疊按法：

即兩拇指重疊， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指併攏， 自然伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

進行腹部按摩時， 最好仰臥於床上。

首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍， 然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴， 每穴按2—3分鐘， 每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右， 日一次。 但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。 如有慢病者在按摩一個月後， 休息幾天再行為好。 每天堅持按摩， 配合飲食調整， 堅持持久， 則有減肥效果。

以上這一方法， 選擇早晚各一次、每次20—30分鐘， 亦可達到腹部減肥的目的。 貴在持之以恆。