經期如何瘦肚子
在大姨媽期間女性不適宜劇烈運動， 因為劇烈運動會加劇痛經現象的產生。 所以一般的運動減肥并不適宜經期期間的女性， 可是也有人說姨媽期間是女性減肥的最好時機。 因此有許多減肥女性都會在姨媽期間， 學習相應的減肥方法。 那么在大姨媽期間如果想要瘦肚子的話， 應該選取什么減肥方法?
經期吃什么可以瘦肚子
經期的前三天是減肥的最佳時間， 但是此時又不適合劇烈的運動， 所以在經期想要瘦肚子的話， 飲食是一個非常重要的方面， 不過對于經期的女生來說有些食物也是需要忌口的， 那么既能減肥又適合經期食用的食物主要有以下這些。
酸奶
每天一杯酸奶能幫助腸道中好菌的生長， 把制造脹氣的壞菌趕走!低糖、無調味的酸奶是減肥時的好朋友， 是可以滿足口腹之欲的健康小點心， 酸奶中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖， 減少多余熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。
西紅柿
西紅柿含有獨特的茄紅素， 能快速促進腸道消化， 而西紅柿的熱量也很低。 推薦西紅柿蛋花湯， 更易吸收營養哦。
芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物， 它不僅能幫助消化，
甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果， 它里面含有大量的多纖維和天然糖分， 可以代替糖類， 但是又不會發胖， 喜歡甜食的妹紙， 橙子是最佳的減肥食物。 加上橙子富含纖維， 可以加速腸胃蠕動， 幫助排便， 尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素， 經期后你立馬可以變身成為輕盈美人。
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
經期快速瘦肚子的方法
大踏步
向前站立， 雙手叉腰， 然后跨步向前， 將膝蓋推到腳趾對上的位置， 然后后腿屈下至接近地面， 一面呼氣再回到原來位置， 30秒內重復多次。
無影椅
別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作， 它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
仰式拱橋
同時訓練到臀部和腰力的運動， 看似非常簡單， 其實需要一番練習， 這個動作如果能保持30秒最佳， 不能的話也要盡量維持吧。 首先仰地上， 雙膝屈起， 雙臂平放。 然后將臀部和下半腰慢慢提起到離地， 保持動作。
倒卷腹
特別針對減掉肚腩的運動， 對腹部肌肉的鍛煉最集中， 而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。 首先仰地上， 雙臂平放身邊， 雙腿提起并打交叉。 然后慢慢將雙腿舉起， 并把臀部稍為提升至離地， 30秒內重復多次。
三頭肌屈身
多組運動中最難度高也最累的一組， 可以運用到三頭肌和腹部肌肉。 記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會反椅子而生意外。 首先將雙臂放到身后椅子邊緣， 屈曲手肘引身向下。 然后再撐高身子回到原來的位置， 30秒內重復多次。
