九種食物緩解腸胃不適

胃病或者某些食物可能會導致噁心、嘔吐等胃部不適。 除了吃藥或者等待症狀自行消失， 調整飲食也有助於緩解這些不適。 美國《健康》雜誌最新載文， 刊出喬治城大學醫學院消化內科教授羅比尼·朱特坎博士和密西根州消化內科專家阿密特·巴恩博士總結出的9種有助緩解腸胃不適的食物， 腸胃不好的人可以常吃。

1.香蕉。 香蕉富含鉀， 這種礦物質對於嘔吐或腹瀉導致脫水的患者尤其重要。 香蕉中的碳水化合物可以在進食不多的情況下補充體能， 而且其甜度合適， 通常不會導致噁心。

2.米飯。 與土豆和燕麥一樣，

3.蘋果醬。 蘋果醬容易消化， 有助緩解腹瀉， 並能提供一定的熱量。

4.烤麵包。 烤麵包不會引起胃酸反流， 也不會在胃中停留時間過久， 所以胃更舒服。 不過， 胃不舒服的時候， 吃烤麵包暫時別加黃油， 以免加重不適。

5.肉湯。 脂肪含量低的肉湯很容易消化， 有益補充體液， 緩解腸胃不適。 高血壓患者最好選擇低鹽肉湯。

6.薄脆餅乾。 薄脆餅乾與米飯是同一類食物， 很容易消化和緩解包括晨吐在內的胃部不適。 薄脆餅乾還可吸收部分胃酸。

7.甘菊茶。 不含咖啡因（咖啡因會刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草藥茶也具有緩解胃部不適的作用。

8.椰汁。 椰汁中的天然糖分可提供熱量， 並含有鉀等微量元素和維生素C， 這些營養素都有助緩解胃部不適。

9.生薑。 生薑是最常見的調味料之一， 泡水或泡茶喝可以暖胃， 緩解噁心等胃部不適。

最後， 需要提醒的是， 如果調整飲食後， 腸胃不適的症狀長時間還不見好轉， 要及時就醫治療， 以免延誤病情。 （夢韓 編譯）