促進消化的瑜伽動作
瑜伽是大家熟悉的一種鍛煉方式， 女性做瑜伽能夠塑形， 最重要的是可以減肥。 經常做瑜伽的女生， 會有一種氣質美。 瑜伽的每個動作都能夠達到一定的目的， 比如有的可以瘦腿， 瘦身， 瘦胳膊等。 還有具體的動作是可以促進消化的， 相信大家還是不太清楚， 所以可以具體規劃一下， 鍛煉形體的瑜伽動作。 因為瑜伽師才是非常專業的所以促進消化的瑜伽動作有哪些呢
跪趴在墊子上， 用手和膝蓋支撐起身體， 讓腹肌保持平坦， 並確保你的大腿與墊子呈90度， 手臂與墊子呈90度。
吸氣時， 下彎你的背部， 讓你的肚子放鬆， 抬起你的頭， 目光朝上， 並讓你的尾椎骨指向天空， 這是牛式。
呼氣時， 把你的脊柱拱圓使之朝向天花板， 形似貓弓腰的姿勢， 這是貓式。
來回重複這個動作5-10次， 這會按摩你腹部器官， 壓縮和延長你的腸道， 讓你的腸胃更好地工作。
2下犬式
身體呈四角支撐狀， 俯臥在墊子或地板上。
隨著吸氣， 腳尖踩地， 雙膝離地， 伸展雙腿， 雙臂伸直， 讓手臂和後背處於一條線上並保持。
坐骨尾骨上提， 腳後跟試著去踩地， 然後呼氣， 抬起你的臀部， 進入一個倒“V”形， 在這個姿勢保持3-5個深呼吸。
下犬式深呼吸， 可以促進腹部肌肉和器官的運動， 能讓你的腸胃得到按摩。
雙腳分開適當的距離， 手臂水準展開， 與肩膀同高， 使手腕的下方就是腳踝的位置。 右腳跟離地， 內收45度落下， 右腳跟剛好正對左腳的足弓， 保持雙腿伸直有力， 讓身體穩定。
右手臂帶動右側腰向右下方拉長， 儘量保持側腰和手臂的伸展， 穩定住肩膀和側腰以後， 把右手先放在腳上， 重心在右手上， 穩定了以後， 將髖部略微向上轉， 肩膀背部保持穩定。
左手手臂向上伸展， 眼睛余光看上方手指， 保持幾個呼吸， 要注意整個身體的重量是放在雙腿和右手上。
4三角扭轉式
山式站立， 兩臂側平舉與肩膀同高， 手掌心朝下， 雙臂與地面保持平行， 左腿向左邁出適當的距離，
左腳向左轉90度， 右腳向左轉一定的角度， 隨著呼氣， 上身軀幹與左腿一起向左轉， 從而使右手掌貼近右腳外側的地面。
向上伸展左臂， 使其與右臂成一條直線， 眼睛注視左手拇指的方向。
注意保持膝蓋繃直， 擺正髖部， 保持身體平衡， 在這個姿勢停留3-5個呼吸後， 換另一側重複這個步驟。
5小狗伸展式
雙手撐地跪立， 手臂與肩膀垂直， 五指適當張開， 雙膝位於臀部正下方， 腳背貼地， 大腿與地面保持垂直。
雙手慢慢向前伸展， 軀幹漸漸貼向墊子， 伸展肩膀， 並適當後彎脊椎， 直至前額貼向墊子， 然後慢慢抬頭， 下顎貼緊墊子。
彎曲你的背肌， 舒展你的腹部， 讓你的腹部得到充分按摩， 在這個姿勢保持3-5個深呼吸。
仰臥躺在墊子上， 吸氣時彎曲雙腿， 並讓腳跟往回收， 放在你的中指能夠摸到的位置， 手放在臀部的兩側， 手心向下。
手和腳同時向下用力推， 將你的髖部和大腿往上送， 肩胛骨往裡收， 抬起你的臀部。
雙手十指交叉， 肩胛骨往裡收，
在這個姿勢停留5個呼吸以上。
7仰臥屈膝式
仰臥在墊子或地板上， 背部和頭部貼地， 雙臂放於軀幹兩側， 雙手掌心向下。
依次將你的雙膝做朝向胸部的屈膝運動， 吸氣時抬起左腿， 拉直左胸腔位置， 雙手抱緊， 呼氣時放下。
在這個姿勢停留1分鐘後， 換右腿重複這個步驟。
8仰臥轉髖式
身體保持平躺姿勢， 雙腿和雙臂均保持放鬆， 目光看向天花板。
曲右膝蓋， 並慢慢抬起你的右腿向上向左扭轉， 轉動你的髖部， 使右膝貼到身體左側的墊子上， 軀幹保持正直， 感受臀部肌肉的拉伸。
在這個姿勢保持3-5個呼吸後， 換左腿重複這個動作。
遠離久坐對身體造成的傷害，增強身體的抵禦能力，讓你的腸胃消化系統更通暢，那就堅持練習這8式瑜伽，不必每天都練，一周練習4-6次即可，呵護你的腸胃，就從瑜伽開始吧!
換左腿重複這個動作。遠離久坐對身體造成的傷害，增強身體的抵禦能力，讓你的腸胃消化系統更通暢，那就堅持練習這8式瑜伽，不必每天都練，一周練習4-6次即可，呵護你的腸胃，就從瑜伽開始吧!
