穹頂之下的寶寶健康生活指南

近日， 柴靜的《穹頂之下》深度霧霾調查公益片引起了各界強烈的反響。 這是一場關於霧霾的科普， 是一次公共政策的質詢， 是一番公眾參與的動員， 並將在接下來很長的一段實踐中逐漸呈現。 究竟該如何實現同呼吸共命運?這不過只是對抗霧霾的一個開始!想必大家看過之後， 都會深有感觸， 尤其是各位媽媽們， 在對抗霧霾的漫長道路中， 如何能憑藉一己之力來保護我們的孩子呢?請保留這篇穹頂之下的寶寶健康生活指南。

強身：補充必需營養素， 提升內在抵抗力

雖然片中指出， 讓兒童暴露在霧霾下是無法提高其自身的適應能力的， 但是通過科學、合理、專業的營養補充， 是可以減少寶寶呼吸道、免受霧霾侵襲的， 在眾多的營養素中， 對抵抗霧霾意義最重要的當屬維生素A。 它有助於巨噬細胞、T細胞和抗體的產生， 直接促進免疫系統功能發育，

維生素A還有一個更為重要的獨特功能， 那就是健全上皮細胞的完整性， 維護上皮細胞組織的健康， 對小兒呼吸道粘膜具有保護作用， 並保證呼吸道粘膜最基本的防禦功能;此外， 維生素D也可提升寶寶的抵抗力， 減少被病毒侵襲的機率。 因此， 這就要求媽媽務必堅持給寶寶補充伊可新維生素AD滴劑， 0~1歲的寶寶補充綠葫蘆， 1~3歲補充粉葫蘆， AD同補， 營養均衡， 抵抗霧霾帶來的侵害。

另外， 在霧霾天氣， 可以多給寶寶補充潤肺食物， 以及時排出肺部吸入的毒素， 保證肺部健康。 如羅漢果、木耳、銀耳、蓮子、百合等， 尤其是在冬季， 具有清肺、潤肺和養肺的效果。 並且可給寶寶多吃蘿蔔， 它是極佳的肺臟排毒食品， 能幫助大腸排泄宿便。

另外， 菌類食物在一定程度上能提高寶寶抗過敏能力， 避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。 尤其是金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘， 鼻炎等過敏性症狀， 可提高人體免疫力， 具有抗菌消炎的作用。

戒源：遠離病菌污染源

專家指出， 呼吸道感染類疾病的致病病毒、細菌往往出現在商場、車站等人流密集， 且衛生條件沒有保障的地點， 如果寶寶經常到此類地點活動， 那麼受病毒侵襲的幾率肯定會大大增加， 患病也就不足為奇了。

霧霾天氣應儘量避免戶外活動， 因為霧霾中PM2.5濃度超標， 這種細小的顆粒常常帶著病菌直接進入孩子的呼吸道， 引發呼吸系統感染。 因此， 在原則上應該儘量避免出行， 尤其是小寶寶。 他們的呼吸器官並未發育成熟，

更容易受到霧霾的傷害。 家長應關注每日的空氣狀況， 如遇到霧霾特別嚴重的天氣， 比如PM2.5的指數已經超過300， 寶寶出去玩耍， 弊便遠遠大於利了。 如果患有過敏或者哮喘的小朋友更要注意， 室外活動的時間， 儘量選擇能見度相對比較好的時段， 例如上午10時和下午3時左右， 此時空氣中的懸浮顆粒物相對較少， 比較適宜室外活動。

嚴防：出行佩戴口罩

現在大多數家長防護意識都比較強， 平時也很注意儘量不帶寶寶去那些容易染病的地點。 在此專家特別提醒：如果不得不帶孩子到人群密集的地方， 尤其是冬春季節， 需要給孩子戴上口罩， 這樣可在一定程度上降低污染物接觸機會。

但是在給孩子選擇口罩時需要注意，

一定要選擇適合寶寶的口罩， 既不要選擇那些看起來好看的普通口罩， 精美口罩往往含纖維量過高， 且不具備有效過濾空氣中的細小顆粒物和病毒的功能， 還容易起靜電， 傷害面部皮膚。 也不要選擇那種透氣性差的口罩， 有些專業級別的口罩雖然能抵擋PM2.5， 但由於材質過於緻密而導致透氣性很差， 我們成人戴上況且不舒服， 更何況孩子呢?給寶寶選擇透氣性好的N95濾材口罩是最佳選擇。

霧霾空氣中的首要污染物是PM2.5， 因此需要選擇有醫療器械註冊號的專業口罩， 並且注意濾材應為N95， 同時還要注意口罩是否為3D剪裁， 從而緊貼寶寶面部， 這樣的口罩才能有效隔絕霧霾的侵襲。 目前， 國內符合上述標準的兒童口罩品牌還比較少，

最為出名的當屬達因藥業的小葫蘆兒童立體口罩， 這也是廣大醫學工作者推薦的專業產品。

遵規：養成良好生活習慣

如果媽媽們想要開窗通風換氣， 要儘量選擇風大的時間， 因為空氣是流動的， 停留在室內的顆粒物也會少一些。 如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗;可在室內增加空氣加濕器，能使空氣裡的濕度增加，空氣中的顆粒物就容易落到地面，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會;如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。

另外，霧霾可以通過鼻腔進入呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道。外出回到家時，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化造成嚴重的傷害。最後，專家特別叮囑各位家長，應多給寶寶喂水，水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒;保持飲食清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免遭到霧霾傷害。

如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗;可在室內增加空氣加濕器，能使空氣裡的濕度增加，空氣中的顆粒物就容易落到地面，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會;如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。

另外，霧霾可以通過鼻腔進入呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道。外出回到家時，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化造成嚴重的傷害。最後，專家特別叮囑各位家長，應多給寶寶喂水，水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒;保持飲食清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免遭到霧霾傷害。