自我診斷體內是否有濕方法
在絕大多數情況下， 只要人體自身機能運轉正常， 完全可以依賴自身“排毒”機能， 將毒素濕氣排出。 但由於春天天氣潮濕、不冷不熱， 通過出汗等自身排毒祛濕的時候較少， 而體內毒素淤積會使皮膚變得粗糙。 下面一起瞭解一下吧!
自我診斷體內是否有濕的方法
1、起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時——看大便
清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， (這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， (這是脾虛的重要標誌， 很多人都有)總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內， 則百病叢生。
3、洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 “舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
春夏之際防濕祛濕的方法
1、食療祛濕法
引起濕熱的原因很多， 食物就是最主要的因素之一。 喜歡吃辛辣、甜食的食物， 比如巧克力、冷飲、可樂、辣椒等， 或者吃一些牛羊肉等高熱量的食物， 很容易在體內積存濕熱。 所以這些食物都應避免多食， 不要因為愛吃而貪吃。 中醫認為山藥、薏苡仁有運化水濕的作用， 常吃山藥、薏苡仁可以健脾除濕， 這些食物在秋季都是不錯的選擇。
推薦藥膳：
1)清熱去濕湯
材料：土伏苓250克， 赤小豆50克， 粉葛250克， 扁豆50克， 陳皮半個， 水8碗。
做法：土伏苓去皮切段， 將粉葛去皮切塊， 將材料放入煲內， 水滾轉慢火煲3小時即可。
2)健脾祛濕湯
材料：淮山(幹品)10克， 土溪黃草10克， 茯苓10克， 豬胰(豬橫月利)300克， 清水適量。
做法：淮山、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中， 加適量清水煲開， 然後轉小火煲1小時即可飲用。
3)扁豆瘦肉湯
材料：扁豆100克， 陳皮1/4個、豬瘦肉400克， 食鹽、生薑適量。
做法：.把豬肉切塊洗淨， 陳皮去瓢， 生薑切片;把1中的食材一同放進煲內， 加入清水， 先用大火煲沸後， 改為小火煲1~1.5小時， 加入適量食鹽便可。
2、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
3、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。
胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2-3周。養生保健可每週1-2次。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦乾後上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。
4、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未幹的衣服。
(4)水分攝取要適量。
2、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
3、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。
胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2-3周。養生保健可每週1-2次。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦乾後上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。
4、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未幹的衣服。
(4)水分攝取要適量。
