游泳到底能否減肥？

游泳是一項很受人喜愛的運動， 特別是炎炎夏季的時候， 水下的運動比較涼爽， 所以大家也比較喜歡。 而且我們都知道游泳這項運動是比較累的， 而且對於肺活量和體力有很高的要求， 那麼有人就要問了， 游泳真的可以減肥嗎？游泳的功效很多， 下面我們就來介紹一下游泳到底能不能減肥。

游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高你的心肺功能， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆， 可以有機會"伸一下懶腰"， 這對於保持挺拔的身體很有好處， 對於正在長身體的青少年， 經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 還可起到美容的作用。

上文中介紹了游泳的功效， 我們可以得到一個肯定的答案， 游泳是可以減肥的。 游泳可以鍛煉全身的肌肉， 消耗全身的脂肪， 從而起到減肥的作用。 雖然游泳很好， 但是我們要根據自己的實際情況來計畫， 不能游泳的時間太久， 這樣是很危險， 也是對身體沒有好處的。