更年期吃哪些食物順氣又養心

更年期吃哪些食物順氣又養心， 很多的女性朋友平時的性格溫和親切， 但是當她們不如更年期的時候性情大變， 並不是她們有意這樣做而是因為女性朋友的生理條件所決定的，

疏肝理氣食物

蓮藕， 能通氣、健脾胃、養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿蔔順氣健胃、清熱消痰， 以青蘿蔔療效最佳， 有胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯喝;山楂， 擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效。

富含鐵質的食物

動物性鐵質來源有動物的內臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。

富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 攝取富含鈣質的食物， 能使人情緒保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 富含鈣的食物有牛奶、小魚幹、豆腐等。

富含維生素的食物

維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。 肉類尤其是雞肉和魚富含維生素B6， 其次為動物肝臟， 還有蛋類。 富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少， 植物性食品中基本不含。

專家講解的更年期吃哪些食物順氣又養心您知道了嗎?其實女性朋友在這一時期不必煩惱， 我們可以經常和家人多做一些溝通， 家人在這一時期也是需要對更年期的婦女進行理解和勸導，