便秘上火怎麼辦 試試這些食物

對於上火便秘， 相信絕大多數的人群都是有過的， 便秘排便排不出來， 本身是就是一件非常難受而且痛苦的事情， 而且如果腸胃的宿便長期留存在體內， 還非常容易滋生出一些有害細菌， 從而影響和破壞體內的各個器官功能， 導致形成一系列的疾病發生。 那麼一旦發生上火便秘的情況後應該怎麼辦呢?下面小編就來教大家幾種快速有效排宿便的方法。

吃蘿蔔

在日常的生活飲食當中， 最常見和常吃的就是白蘿蔔和胡蘿蔔了， 如果發生上火便秘的症狀時， 就考驗選擇吃一些蘿蔔來進行通便。 因為蘿蔔中含有大量的纖維素和水分， 當進入人體的腸胃當中， 可以有效的幫助促進腸胃的消化和蠕動功能， 這樣就能比較順利的排出體內的宿便了。

而對於便秘吃蘿蔔的吃法， 也是比較隨意的， 生吃、煮熟了吃、炒菜吃、燉湯喝都是可以的， 都是具有一樣的功效的。

多喝白開水

當患有便秘的症狀時， 比較直接簡單的方法就是直接通過多喝白開水， 多喝白開水不僅具有暖胃的功能， 還能有效幫助清理腸胃的垃圾， 對於便秘的症狀也是具有一定的緩解作用， 在清晨醒來時喝一杯白開水， 也能比較好幫助排出宿便。

吃西葫蘆

西葫蘆本身是來自國外印度的一種南瓜， 所以說在我們國內也被稱為西洋南瓜。 不過雖然是從國外引進的蔬菜， 但是本身也是含有豐富的營養元素， 其中還具有多種可以通便的物質， 當人體食用之後， 對於排宿便的效果也是很不錯的， 大家可以試試。

吃白菜心

在日常生活中， 有一些蔬菜是非常便宜的， 通常一些比較便宜的價格也被稱為白菜價。 雖然白菜到處可見， 但是絕對不可忽視白菜中所含有一些營養元素， 食用後對於人體是具有很好的作用的。 不過白菜是屬於微涼的， 一些體寒的人群則要注意少吃， 白菜本身不僅具有清熱解毒的功效， 還具有痛嘗清理宿便的效果。

所以如果發生上火切便秘的情況下， 在日常飲食時就考驗選擇多吃一些白菜， 不過在食用白菜方面， 生吃的效果會更好， 因為生吃白菜考驗很好的保存白菜中所有的 營養元素， 特別是一些維生素含量， 不會導致流失。

吃豆芽

在日常飲食中的食材黃豆、綠豆，

吃寒性水果

由於上火原因而引起的便秘症狀， 這時就可以選擇吃一些比較寒性的水果來達到降火的目的， 在降火的同時也能很好的緩解便秘的症狀。

在日常生活中比較常見屬於寒性的水果則有， 蘋果、柚子、柿子、香瓜、番茄等等。