適當按摩四肢有助于身體健康

很多中老年人容易一上了年齡身體素質就跟隨下降， 關節身體都容易疼痛。 那么按摩其實是生活很容易也有效的方法。 那么怎樣按摩才好呢？其實，

人站立或坐著時， 血液容易蓄積下肢， 循環不暢， 時間久了， 難免會出現乏力、腫痛等癥狀。 尤其是中老年， 腿腳乏力會導致平衡能力減退。 每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡， 促進血液循環， 起到活血化淤的作用， 有效增強腿力和關節韌帶柔韌性， 使四肢協調能力增強， 減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩：

每天早上起床后， 先適當做些保健操， 活動一下四肢， 再坐在凳子上， 用雙手握住右腳腳腕， 然后同時往上揉搓， 按摩20下后， 再按摩左腿。 也可用單手反向揉搓手臂， 從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項：

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中， 在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

按摩前先活動四肢， 使機體做好準備;

有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩， 可以對抗地心引力， 延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣， 促進局部乃至全身的血液循環， 增加內分泌與消化的功能， 提高機體的免疫力和抗病能力， 從而達到養生保健的目的。 注意：按摩要根據個人體質， 適當按摩。