如何利用飲食來趕走春天裡面的嗜睡

春天的時候呢一些人都覺得自己睡不過來， 春困其實是很容易出現這樣的一個季節的， 那麼對於一個人來說出現了嗜睡是很不好的現象的， 應該學會及時的制止一下， 但是應該怎麼樣來趕跑呢， 自己有時候都不會很好的把握好自己的睡眠時間， 所以關注飲食呢尤其是通過飲食來很好的調整一下自己的嗜睡問題， 很多人都知道飲食包括的內容很多， 那麼如何飲食趕走春困呢？

第一招， 補充蛋白質。 春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。 增加蛋白質的攝入， 進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等， 可以防止春困。

第二招， 多食鹼性食物。 鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物， 消除疲勞感。 每天多吃一些新鮮蔬菜和水果， 可以明顯改善春困。 需要注意的是， 食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的， 有的食物吃起來是酸的，

經過體內代謝卻是鹼性的。 常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等；中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

第三招， 增加維生素的攝入。 維生素是很好的清醒劑。 胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素， 紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、消除春困很有好處。

第四招， 飲食補鉀。 缺鉀會使人疲倦無力， 因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物， 如黃豆、莧菜和柑橘等。

第五招， 飲食補鋅。 海產品如紫菜、海帶， 含有豐富的鋅， 每週可進食1-2次。

如果身體內缺乏很多的營養物質的話， 特別是很容易出現春困的情況，

嗜睡就會讓一個人一天之內沒有很多的精力去工作， 所以為了防止這樣的春困問題， 需要通過飲食上面來很好的調節一下， 關注飲食呢， 尤其是嗜睡對於一個人的身心健康是非常的不利的， 只有平時多吃一些上面的食物， 或許自己的嗜睡問題就會得到很好的緩解一下， 為了自己不要天天得嗜睡呢， 應該看看上面的一些飲食的文章。