黑芝麻要怎麼樣吃才最有營養？

我平常的時候經常會吃一些黑芝麻， 但是具體的吃法我不是非常的清楚， 就是因為聽說黑芝麻有營養才吃， 黑芝麻要怎麼樣吃才最有營養？

黑芝麻在吃的時候最好是炒熟了再吃， 因為這樣的營養成分是非常豐富的， 會比其他方法吃起來營養要高， 而且最好炒熟之後磨成芝麻粉， 在吃的時候可以用開水沖泡一下進行食用， 這樣黑芝麻吃起來味道也會更好， 而且打成粉之後營養成分會更容易被人體所吸收， 最好是在晚上5點到7點這段時間來吃， 因為這一段時間黑芝麻吃了是可以補腎的，