減肥瑜伽練習方法

現在的女孩子動不動就說我要減肥， 但是真正在行動的時候很少有人會堅持到底， 不是嫌棄運動量太大了， 就是嫌棄自己在運動了之後身體太累了， 所以說很多人都選擇了做瑜伽的方式來説明自己減肥， 其實瑜伽減肥的效果是非常不錯的， 不過瑜伽講究的是柔美， 也有很多方法， 那麼減肥瑜伽練習方法有哪些?

1：筆直站立， 手臂向前伸出。 保持上半身筆直， 曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。 重複此動作5次。

2：雙腿呈正座姿勢， 兩手向後撐地。 運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板， 兩手自然放在身體兩側。

如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。

瘦腿後側

1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢， 右腿放在左腿之上， 腳踝儘量貼近臀部。 兩手防在身體前側， 慢慢將上半身前傾並堅持片刻。

2：兩腿打開至最大限度， ， 雙手抱頭， 指尖向上。 保持上半身筆直並分別向左右兩側傾斜，

瘦腿內側

1：兩腿張開至最大限度， 腳尖向上繃直， 兩手向前伸直放在身體前側。 深吸一口氣並慢慢將上半身前傾並堅持片刻， 吸氣再恢復到原始姿勢。 重複此動作20次。

2：保持仰臥姿勢， 兩手自然放至身體兩側。 膝蓋伸直並向上抬腿， 腳尖向外繃直， 兩腿先張開再閉攏。 重複次動作20次。 腳尖繃直， 兩腿快速交叉， 可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉， 瘦身效果更佳。

減肥的時候想要做瑜伽的話就可以試試這樣的鍛煉方法， 掌握好瑜伽的相關姿勢， 如果自己剛開始的時候做不來的話， 那麼建議看著視頻上面的方式來説明自己鍛煉瑜伽， 現在瑜伽這種運動是很廣泛的，