不同年齡段所適合的運動

運動對於不同年齡段的人來說， 所選擇的項目也不應該是一樣的!年輕的可以選擇一些刺激的， 冒險的， 年長的， 應該選擇一些平和的， 安穩的， 下面就一起來看看吧!

1. 【三十多歲】：

倡議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。 除了減肥， 這些運動能增強肌肉彈性， 特別臀部與腿部;還有助於生機、耐力， 能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。 在心理上， 攀岩能培育禪定般的專注時間， 協助你樹立自信與戰略考慮力;溜冰令人愉悅、多感， 忘卻不快;武術協助你在抵觸中堅持冷靜、自強與警惕心， 同樣能有效促進專心的水準。

2. 【四十多歲】：

選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。 對身體的益處是能增加膂力， 增強下半身肌肉， 特別是雙腿， 像爬樓梯既能夠出汗健身， 又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習。 網球則是十分適宜的全身運動， 能增加身體各部位的靈活度與諧和度，

3. 【五十多歲】：

合適的運動包括游泳、重量鍛煉、划船， 以及打高爾夫球。 游泳能有效增強全身各部位的肌肉與彈性， 而且由於有水的浮力支撐， 不如陸上運動費勁， 特別合適療養者、孕婦、風濕病患者與年歲較大者。 重量鍛煉能堅實肌肉、強化骨骼密度;進步其他運動才能;而打高爾夫球時假如能本人走路、自背球袋， 而且加快腳步， 常有穩定心臟功用的效果。 心理上， 游泳兼具振奮與鎮靜的作用， 專心的劃水讓人忘卻雜務;重量鍛煉有助進步自我形象稱心度， 讓壓力與焦躁都隨汗水宣洩而出;團隊一同划船能培育協同與團隊肉體;打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。

4. 【六十歲以上】：

引見你多做漫步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。 漫步能強化雙腿， 協助預防骨質疏鬆與關節慌張;交誼舞能促進全身的韻律感、諧和感和文雅， 十分合適不常運動的人選擇嘗試;瑜珈能使全身更富彈性與均衡感;能預防身體受傷;水中有氧主要加強肌肉力氣與身體的彈性， 合適瘦削、孕婦或老弱者健身。

小編提醒：運動健康是對身體都有好處的， 它不僅可以幫助我們改善身體體質， 還可以改善我們的身體素質， 增強免疫力， 遠離疫病。 不同的年齡段的人要選擇不同的運動方式， 每個人的體質不同， 所選擇的運動也應該不同， 只有合適自己的運動哪才能發揮到最好的運動效果。