健康的植物性飲食可降低2型糖尿病風險

近期發表在PLOS Medicine的研究稱， 攝入植物性飲食可以降低2型糖尿病的風險。

哈佛T.H.陳公共健康學院營養系的博士後研究員Ambikas Satija和同事對護士健康研究(1984-2012;女性， n = 69949)、護士健康研究2(1991-2011;女性， n = 90239)和衛生專業人員隨訪研究(1986-2010;男人， n = 40539)的資料進行了評估， 探究植物性飲食和2型糖尿病風險間的聯繫。 使用植物性飲食指數評估參與者飲食中是植物性為主， 還是動物性為主。

全穀物、水果、蔬菜、堅果、豆類、植物油和茶/咖啡被認為是健康的植物食品;果汁、含糖飲料、精製穀物、土豆和糖果/甜點被認為是不太健康的植物食品;動物脂肪、乳製品、雞蛋、魚/海鮮、肉類(家禽和紅色肉類)和雜項動物為基礎的食物被認為是動物性食物。

研究者發現， 2型糖尿病的發病率與整體植物性飲食指數呈負相關;校正BMI後， 兩者間關聯雖有減弱， 但仍顯著。 健康的植物性飲食與2型糖尿病呈負相關， 但是不健康的植物性飲食卻與之呈正相關。

與植物性飲食依從性低的參與者相比， 依從性高的參與者(對動物性食物依從性低)的2型糖尿病風險下降20%。 健康的植物性飲食可以降低34%的2型糖尿病風險， 但是不健康的植物性飲食會增加16%的2型糖尿病風險。

哈佛T.H.陳公共衛生學院營養和流行病學教授Frank B. Hu說：“改變飲食模式， 提高蔬菜、水果、全穀類、豆類和堅果等比例， 降低動物性食物， 尤其是紅肉和加工肉類比例，

(北京世紀壇醫院壹周益知編譯組譯自MEDSCI)