5款補血益氣湯 產後媽咪喝起來

十月懷胎， 一朝分娩。 孕媽媽生產時耗費大量的體力， 還要流失一部分血液， 在產後很長一段時間都會有氣血兩虛的反應， 如全身發軟、流虛汗、容易感覺疲勞等。 如果氣血不及時補回來， 不僅損害的是新媽媽的身體本元， 未來對家庭的幸福也是一個不良隱患。 藥補不如食補， 產後進補一定要講究科學有效， 適時適量。

產後氣血兩虛的危害

氣血是人生命活動的動力和源泉， 產婦失血過多， 新血未生， 脾胃虛弱， 生血不足， 直接導致氣血兩虛。 氣血不足通常表現為頭暈耳鳴、疲倦乏力、面色蒼白、皮膚乾黃等， 月子中的產婦會因此沒有奶水， 影響孩子的哺育。 氣血虛還會減退臟腑功能， 引起機體早衰。

補氣補血對於產後媽咪來說都是非常必要的， 今天給大家介紹5款補血益氣湯， 希望所有媽媽美麗又健康。

當歸黃芪枸杞雞湯

食材：一歲齡的老母雞一隻

藥材：當歸、黃芪、枸杞適量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)

做法：1、雞洗淨焯水， 可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內， 大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛， 加入鹽等調味料

小貼士：這個湯適用於妊娠貧血， 當歸補血、黃芪補氣， 可改善血虛引起的手足冰冷， 增強造血功能。 如果新媽媽不喜油膩的口味， 可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。

黨參當歸排骨湯

食材：排骨適量

藥材：黨參， 當歸， 少量的枸杞、紅棗等

做法：1、雞洗淨焯水， 可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內， 大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛， 加入鹽等調味料

小貼士：此湯能夠調理氣血， 適合孕產婦， 但是感冒的孕產婦最好不要喝了。

三紅湯

食材：紅棗7枚， 紅豆一小把，

做法很簡單， 食材洗淨加水， 然後一個字——熬。

小貼士：這款湯食材很容易買到， 做法也簡單， 而且補血效果是非常好的， 也可以添加枸杞和紅糖做成“五紅湯”。

海帶蓮藕排骨湯

食材：海帶適量， 蓮藕少量， 排骨適量

做法：1、排骨洗淨焯水， 海帶、蓮藕洗淨切小塊

2、排骨加水燒開後加入海帶、蓮藕， 小火慢燉至熟爛

小貼士：海帶富含碘和鐵， 可增加造血功能， 提高母乳品質。 蓮藕富含礦物質， 能健脾養胃， 行血化瘀， 清熱生乳。 產婦食用能夠早日排盡體內淤血， 幫助消化， 促進乳汁分泌， 有利於新生兒餵養。 但是蓮藕性寒， 產婦不宜多吃。

三色補血湯

食材：南瓜一塊， 蓮子一小把， 銀耳2朵， 紅棗10枚， 冰糖適量， 水適量

做法：1、銀耳溫水泡發，

2、水燒開後先放銀耳和蓮子， 小火煮半小時再放紅棗， 最後放南瓜， 煮至食材軟爛即可

小貼士：此湯黃色、紅色、白色， 又好看又好喝， 還補血暖身。

結語：孕婦經歷身心的巨大考驗， 蛻變成最偉大的媽媽。 新媽媽產後的身體虧虛現象很普遍， 需要整個社會重視起來， 關愛產後媽咪， 讓小家庭的幸福成就大社會的和諧。