女性吃什麼蔬菜能抗衰老
從我們生下來開始的每一分鐘, 每一天。 我們都在成長, 也在慢慢變老。 衰老, 這是個不可逆轉的自然現象。 所以, 抗衰老是我們永恆不變的主題。
女性吃什麼蔬菜能抗衰老
1、油菜
最新研究發現油菜中的某些成分對黑色素、尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑制作用。 所以常在外奔波的mm, 要多吃油菜哦。
2、芋頭
芋頭含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分, 所含的礦物質中, 氟的含量較高, 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。 而且它屬於鹼性食品, 調整人體的酸堿平衡, 產生美容養顏、烏黑頭髮的功效。
3、薑
生薑不僅是調味品, 還是養生保健的好食品。 河薑雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質, 但其鉀和鐵含量很高,
4、豇豆
很多人認為豇豆只是普通的蔬菜, 沒什麼特殊的, 其實不然, 李時珍稱:“此豆可菜、可果、可穀, 乃豆中上品。 ”豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質, 有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”, 對於素食、不愛吃肉的人很適用。
5、藕
藕含蛋白質、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養物質, 具有消瘀清熱, 除煩解渴, 止血、化痰有養胃滋陰, 益血等功效。
女性延緩衰老的方法
1、早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道, 補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
2、多吃蔬菜
氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、保持樂觀的態度
如果你能夠做到保持積極的態度, 並且可按照自己想要的生活方式去生活, 那麼不管你的年齡有多大, 也會活得健康、活得快樂, 並且可以讓你更年輕。
4、做好防曬
不管你信不信, 但這是真的, 手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷, 以及對極端的天氣特別敏感。 為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕並不會洩露你的年齡, 那麼在寒冷的季節裡一定要戴上手套,