如何緩解更年期潮熱盜汗？

潮熱盜汗出是更年期症狀之一， 現代醫學認為是內分泌和植物神經功能障礙所致， 中醫認為本病多是陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固所致。
水果質潤， 富含液汁， 多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能， 現代研究認為， 水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。 經常適量食用可以滋陰降火， 生津止渴， 補虛扶正， 增強人體抵抗力。
潮熱汗出的病人宜食清涼、養陰生津類蔬菜水果， 如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等， 忌食辛辣刺激之品。
下列食療方可供選用：(1)新鮮百合300克，

母鴨1只(約1500克)， 黃酒、細鹽、白酒適量。 將活鴨殺死， 洗淨後， 先將洗淨的百合放入鴨內臟， 淋上黃酒2匙， 撒上細鹽1匙， 最後將鴨頭彎納入腹內， 用白線把鴨身紮牢， 旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。 飯前空腹食， 每次1小碗， 每日2次。 (2)燕窩6克， 銀耳9克， 冰水適量。 將燕窩、銀耳用熱水泡發， 擇洗乾淨， 放入冰糖， 隔水燉熟服食。 早晚各1次， 連服10～15日。 (3)新鮮百合1000克， 藕粉500克， 白糖適量。 百合洗淨， 曬乾或烘乾， 研粉， 裝瓶蓋緊備用。 百合粉、藕粉各1匙， 加冷水2～3匙調成薄芡， 再用沸水沖泡， 加白糖拌勻服食， 每日2次， 連服1月。