花錢買健康 如何把錢花在刀刃上？

時下， 全民健身熱潮蔚然成風， 而“花錢買健康”的意識也越來越深入人心。 如何把健身錢花在“刀刃”上？我們採訪了國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民， 他對目前健身消費中存在的誤區進行了點評。

誤區一：器材裝備越貴越好

案例：北京某公司職員鄒鑫為了健身不惜重金購買名牌的行頭， 最近剛花200多元買了一條運動浴巾。 他告訴記者， 健身時大家低頭不見抬頭見， 穿得“寒磣”了， 別人肯定笑話。 “穿名牌， 貴是貴點， 可多有感覺。 ”

黃光民：現在很多人健身可謂“三高一低”：裝備條件高、服裝品牌高、場地設施高， 但是技術水準比較低。 其實， 捨得投入無可厚非， 但健身消費一定要合理， 根據自己的條件， 做到安全、有益健康就可以了， 不一定非要追求高端， 更不要去攀比。

基本的裝備是必須的， 包括合適的運動鞋襪、寬鬆的衣服， 還有各種護具等。 可以說，

裝備要買對的， 但不一定是貴的。 要特別提醒的是， 還要從“避免運動損傷”的角度來選購各種裝備， 特別是運動鞋。

誤區二：健身消費=辦張“健身卡”

案例：吳一迪去年加入了健身的行列， 她花了近兩個月的工資， 在京城一家健身俱樂部辦了“年卡”， 這幾乎是她健身消費的全部。 “健身消費， 不就是鼓勵我們辦‘健身卡’健身嘛！”她說。

黃光民：健身消費是一個綜合的消費， 從吃的、穿的、用的等各方面都要投入。 買裝備、租場地， 還要適當地補充運動營養， 運動後還應該要有適量的營養補充， 做到收支平衡， 才能真正促進健康。 當然還有運動損傷的防治投入等。

現在不少白領盯住健身俱樂部健身， 客觀來講， 俱樂部有健身氛圍， 有教練的指導，

但我還是主張應該多到戶外去活動， 多親近大自然。 登山、郊遊， 到風景好的地方散散步， 或者到空地上去打打羽毛球， 都比在室內運動要好得多。

誤區三：只要“動起來”就萬事大吉

案例：剛剛做完體檢， 45歲的李東亮看到自己身體的很多指標“直線下降”，

於是開始了“瘋狂的鍛煉”。 他的健身消費觀念就是， 只要“動起來”就萬事大吉， 而花錢健身能有效地約束、鼓勵自己堅持“動”。

黃光民：運動要科學才有效。 醫學裡有一個名詞叫“運動處方”， 就是一套適合自己的健身方案。 對於大部分人來說， 通過一些科普宣傳可以獲取這方面的知識。 現在普及科學健身的書很多， 但是魚龍混雜。 不少書中說得很絕對， 容易誤導， 所以建議購買比較權威的書， 在閱讀時注意因人而異。

還有一點需要注意， 如果不太瞭解自己的身體狀況或患有慢性病， 一定要到專業機構進行特殊的身體檢測， 然後量體“定做”一套適合的健身、飲食方案。 這也就是在正常體檢的基礎上， 對運動能力進行檢測的投入。

誤區四：健身可以代替治療和用藥

案例：65歲的張鳳民患有高血壓， 退休以前通過吃藥來控制血壓。 退休後空餘時間多了， 他決定通過鍛煉身體來控制血壓， 把一部分買藥的錢用在了健身上， 藥吃得少了。

黃光民：對於像高血壓、糖尿病這樣的慢性病患者而言，

體育運動能起到輔助治療的作用， 但絕對不能代替臨床治療和用藥。 運動只是一種輔助手段， 可以在大夫的指導下減量用藥。 不能說停就停， 說加就加， 這樣可能會加重病情。

如果有慢性病， 在運動時一定要先把病控制好， 在可以參加運動的基礎上， 進行適當、適量的運動， 否則很危險。

誤區五：最熱門的專案最有效

案例：為了健體塑身， 北京女孩曲丹嘗試了很多方法， 大都是最新潮的項目， 比如瑜伽、普拉提之類的。 她認為， 要勇於嘗試各種最熱門的專案， 光練習一樣對健身不利。

黃光民：大眾健身不要太在乎某一種健身的方式， 根據時間安排和自己的身體特點， 能做什麼就做什麼。 專注於一個項目未嘗不可， 只要運動安排合理同樣能達到健身的效果，但是多樣化健身趣味性更強，也更有利於堅持。鍛煉時不妨多變換一下訓練的部位，更有利於健康。除了樹立健康的理念，還要養成良好的生活方式，而且要有恒心要堅持。

只要運動安排合理同樣能達到健身的效果，但是多樣化健身趣味性更強，也更有利於堅持。鍛煉時不妨多變換一下訓練的部位，更有利於健康。除了樹立健康的理念，還要養成良好的生活方式，而且要有恒心要堅持。