秋季失眠吃什麼好 4款食譜助女人治失眠

現代生活節奏快， 工作壓力大， 再加上不良的生活習慣， 往往會對人們的睡眠造成巨大的威脅。 再加上秋天光照減少， 萬物蕭條， 人們容易產生抑鬱情緒， 出現失眠的問題也越來越多。 要知道長期失眠對於容貌及健康的影響都是很大的， 因此要及時治療。 小編建議食療治失眠。 那麼秋季失眠吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾款吃了有助治療失眠的食譜， 供大家參考。

秋季失眠吃什麼好？

一、遠志棗仁粥

材料：遠志、炒酸棗仁各10克， 粳米50克。

做法：先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁， 再與粳米煮成粥， 建議晚間臨睡前食用。

功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效， 適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。

二、蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子50克， 百合50克， 瘦肉250克。

做法：

1、蓮子用熱水浸泡， 至發漲， 去心。

2、百合洗淨。

3、瘦肉切成塊狀， 下沸水鍋中漂去血水。

4、往鍋中加入適量清水，

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損， 對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

三、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克， 桑葉60克， 粳米100克， 白糖少許。

做法：

1、將桑葉水煎去渣取汁，

2、黑芝麻、核桃仁研末， 與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟後加少許白糖調味， 建議吃的時間為早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效， 適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

四、豬心菠菜湯

材料：豬心150克， 菠菜150克， 料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法：

1、將菠菜洗淨切段。

2、把豬心切成片， 在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯， 放入豬心， 加入料酒、蔥汁、薑汁， 燉至豬心熟透。

4、豬心熟透後倒入菠段， 加入精鹽、胡椒粉， 待湯燒開， 加適量雞精調味即可。

功效：補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈， 適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。