忙里偷閑健身9建議
如何才能抽時間多關懷一下自己?請接受以下9點十分簡單、卻格外有效的建議， 不久你便感到自己運動量加大， 活力四射， 恢復年輕與自信。 這套方法是西班牙學者為終日忙碌的現代女性量身定制的。
澆花。 在家中和工作場所多種些室內植物， 將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上， 有些高高吊起， 每天你為了澆花不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下， 或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆， 不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版， 這一練習過程適合清晨醒后進行最佳， 下蹲會帶動背部肌肉， 而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉拉伸。
舉書。 為了拿得動所有東西， 現代女性理應具備強有力的雙手， 采用這一簡單方法可以奏效， 比如在打電話的同時便可進行， 只需拿一本大厚書， 雙手輪流將其上舉， 這樣可以活動二頭肌，
收腹。 坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節， 努力抬腿， 使膝蓋盡量向下巴靠攏。 同時背要注意挺直， 如果每天每條腿活動10次， 你的腹部就會癟下去。
忘記電梯。 為活動雙腿， 最好是步行上下樓， 若踮著腳尖， 效果會更佳，
活動一下。 你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的?請每小時務必做一次以下簡單的動作：起身， 抬起雙手， 向上舉起， 將手指伸向天花板。 注意背要直， 腳掌不要離地。 坐著的時候可以經常在桌子底下反腿抬起幾十厘米， 降低疲勞程度， 使腹部肌肉更結實。
散步。 無論是在家中， 還是在上班， 哪怕只有幾分鐘的休息時間， 也不要放過， 充分利用這段有限的時間， 哪怕是走到室外， 透透氣也好。
提前一站下車。 不要忘記類似散步一類的雖然簡單， 但卻十分有益于身心的活動。 如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車， 最好提前一站下車， 步行到達目的地。
舞起來。 回到家， 放上自己喜歡的磁帶， 跟著節拍跳起來， 你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動， 借此放松， 并減輕一天來積存的所有壓力， 跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服， 心情也變得愉快了。
深呼吸。 最好的， 也是最簡單、最習以為常的運動要數深呼吸了。
