精神緊張如何緩解好啊？

很多人平時由於一些工作壓力， 學習壓力， 經常會有一些特別緊張的情緒， 如果情緒過於緊張的話， 不僅人本身會覺得非常的痛苦， 而且還會影響到平時的情誼， 一直覺得非常的低沉， 長此以往， 不僅會影響到睡眠， 甚至會影響到日常生活， 還會掉頭發， 應該要如何緩解緊張情緒才好呢!

按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操， 在疲勞的時候做一套操， 這樣太陽穴和額頭都會得到按摩， 你的緊張情緒也會緩解。

肌肉回饋法：通過肌肉放鬆， 回饋放鬆信號到大腦， 然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。 具體的做法是兩隻手攥緊， 手臂也要用力， 你甚至可以全身用力， 繃緊每個肌肉， 堅持一分鐘， 等你感到疲憊的時候， 放鬆肌肉， 舒展四肢， 什麼都不要做， 停留幾分鐘。

意象對話法：實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。 具體做法就是在出現緊張的時候，

宏觀微觀轉換法：這種方法做起來也很簡單， 我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張， 比如你在給一個學期做學習計畫的時候， 你會感覺到緊張， 這是因為你想到一個學習要完成那麼多事情， 壓力自然就產生了。

幽默對消除緊張有神奇的效果， 在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。 如果你平時就是一個有幽默感的人， 你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。

如果一直感覺很緊張的話， 這樣你可以培養一些興趣愛好， 多做一些自己喜歡的事情， 或者多參加一些鍛煉， 游泳， 跑步， 瑜伽， 跳舞， 都是非常好的有氧運動的方式， 能夠放鬆心情， 做一些自己喜歡的事情，