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健康常識

上班族背部彎曲糾正一招最管用!

少時, 父母為了讓我們端正坐姿, 經常告誡我們說:你要是成了駝背, 一輩子都娶不到媳婦(嫁不出去)。 現如今, 結婚的問題似乎已經解決了, 那麼, 在日常辦公的時候, 癱軟在辦公桌前的你, 是否注意到日漸彎曲的背部, 已經逐漸侵蝕掉你那原本挺直的脊椎呢?

如果長時間的縮成一團, 身體得不到足夠的舒展, 看著這樣的身姿, 很容易讓人聯想到“蝦米”。 那麼如何修正這一問題呢?現在給大家介紹一個動作, 經常練習, 不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用, 而且對於糾正“彎腰駝背”非常有效。

方法是:面朝下, 全身趴在墊子或床上, 兩腳分開, 與臀部同寬。 雙手掌伏地, 手臂緊挨胸廓。 吸氣的同時, 手掌撐地, 屈肘, 抬高頭、肩、胸至遠離床面, 同時保持腿、腳與地面的接觸。 這時, 感覺到你的胸、腰不斷延展伸長, 並逐漸遠離臀部。 保持這個姿勢, 呼吸2—3次, 然後俯下身子趴30秒, 多次重複以上動作。

每天堅持15-30分鐘, 讓背部脊椎得到充分伸展, 你會發現在不自覺中, 身形比以前更加挺拔, 穿什麼衣服都能突顯筆直的線條了。 你是否感覺到你的背部正在彎曲呢?趕快依據此法開始鍛煉吧!