潤腸最好的小妙招有哪些

平時如果飲食不良或者上火， 往往會引起便秘， 便秘對人的危害比較大， 容易誘發一些其他的疾病， 對於經常便秘的人士來說， 要做好潤腸的工作， 比如說在早晨起床以後， 可以空腹喝一杯淡鹽水， 這樣有助於促進腸胃的蠕動， 從而達到排便的作用， 另外平時生活當中應該多吃富含膳食纖維的食物。

1、早上空腹喝水法

便秘的原因就是一天的飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸幹， 導致大腸蠕動減慢。 觀察顯示早上未進食前喝水， 腸胃運作比較快速， 從而增加便便的含水量， 減輕排便困難。 建議早上喝一杯溫開水約240毫升。

2、空腹喝涼牛奶

空腹喝涼牛奶可以通便， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動， 二是牛奶中含有大量的乳糖， 大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶， 所以和牛奶後乳糖沒有消化進進入了腸道迅速被排除體外。

3、適時補充維他命c

維他命c進入腸道時， 能促進腸內有益菌生長。 而常見含維生素的食物有這些：西藍花、紅薯、黃瓜、番茄、西柚、香橙、葡萄等。

4、飯後吃梨

梨富含多種維生素， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑， 不僅好吃， 所含的熱量和脂肪也很低，

5、按摩肚子

按摩腹部可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好。 必須順著腸道蠕動的方向以順時針畫圈按摩15分鐘左右， 每晚睡前按摩幫助腸道做運動！

6、每天一杯優酪乳

常喝優酪乳除了能促進胃消化， 對皮肝有好處，