月經期如何保養 這兩件事千萬別做 熱門文章排行榜 >>2019-09-24 09:02來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
月經期可是很重要的， 對于女人來說， 必須要重視， 不然的話， 身體健康容易受損。 那么月經期如何保養呢？別急， 這幾個法子不錯， 可以試一試。
月經期如何保養
1、注意補鐵
月經期的那幾天下體會流血， 這部分血液雖然看起來不像正常的血液， 但其實其包含了一部分的有營養的血液。 也就是說， 月經期這幾天， 女人們的血液會流失一部分， 如果得不到補充的話， 長期如此就容易造成貧血問題。
對此， 建議女人女人們要注意補鐵。 這是因為鐵是造血不可缺少的材料， 補鐵有助補血。 其中， 補鐵的法子有不少， 比如說服用補鐵劑， 比如說食用富含鐵的食物， 這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等， 平日里可以多烹飪食用。
2、注意情緒保養
女人們到了經期的時候， 情緒往往波動比較大， 很容易發怒甚至變得暴躁。 要知道情緒與器官健康是息息相關的，
所以說， 女人們在經期的時候， 要做好情緒調節的工作。 別總是生氣， 要學會克制， 理智應對發生的事情。 建議來月經時， 要下意識告訴自己不要生氣， 并且多出去走一走， 多看看風景， 這樣心情會比較舒暢。 當然， 也可以和閨蜜聊聊天， 這樣內心的煩悶就能得到釋放了。
3、注意清潔皮膚
皮膚也是身體的一部分， 所以說經期保養也應該做好清潔皮膚的工作。 由于雌激素的影響， 經期的時候， 女人們的皮膚很容易分泌油脂， 從而非常容易出現長痘、粉刺等問題。 對此， 想要改善此種問題， 建議要多洗臉， 以便將多余的油脂清除。
其中， 經期的時候不適合碰冷水， 不然冷水中的寒濕之氣會侵入身體里面， 從而影響氣血循環， 造成經血排除受阻情況， 最終誘發痛經。 因此， 平日里洗臉要記得用溫水。 這一天， 必須要做到， 絕對不能偷懶。
月經期女人們不該做的事
1、擼串
也就是吃燒烤，
2、按摩
很多女人平日里都有做按摩的習慣， 不同的按摩方法各有效果， 其中不少人喜歡按摩腰腹部， 讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實。 但是注意了， 在月經期的時候， 請不要按摩腰腹部。 因為這樣做會造成盆腔充血， 同時也會造成血流加快的情況， 從而加重腰酸背痛的問題， 甚至還會延長經期、造成經血量過多等問題。
除了這兩點之外， 在月經期不能做的事情有非常多， 比如說不要高聲歌唱， 也不要去拔牙， 更不要讓自己著涼。 因為月經期是女人們非常脆弱的時候， 這個時候應該細心呵護自己的身體， 最主要的是要保暖， 以免被寒氣入侵， 致使各種月經不調的問題出現。
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