男人怎樣能長壽 保持六種習慣

長壽是每個人的夢想， 誰都想長命百歲。 然而有資料顯示， 男性的平均壽命只有77歲， 那麼男性如何長壽呢？

男性長壽的習慣

1.少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。 一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

2.徒步

根據美國人體營養研究中心的研究， 每天進行一定時間的有氧運動， 尤其是慢跑， 可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。

3.多走路

一天內步行30到60分鐘， 如果每週能堅持5天的話， 可以把你中風的危險減少到一半。 捨棄捷徑， 重新選擇一條回家的線路吧， 多走少中風。 可以把危險降低50%。

4.捂住嘴巴

典的研究者發現， 在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%， 把哮喘的危險提高三倍。 為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力， 可以先在室內做好熱身運動，

然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴， 這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。 可以把危險降低25%。

5.離開房間

希臘科學家發現， 那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人， 更加容易發展成肺癌患者。 去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。 可以把危險降低26%。

6.不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠， 那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

男人長壽吃什麼食物

1.雞蛋

雞蛋高含低價高質的蛋白質， 同時也含有類胡蘿蔔素， 葉黃素， 膽鹼和xeanthin。 其實雞蛋是很好的膽鹼來源物， 膽鹼是一種必需的營養素-特別是對孕婦來說， 這種營養素更為重要了。 研究表明， 雞蛋提供的一些成分， 可以促進眼睛健康， 並有助於防止老年性黃斑變性， 防止老年人的失明現象。

2.黑米

黑米不但適合男性食用， 也非常適合女性食用，

因為它的補血功效是非常好的。 它除了具有補血的功效之外， 還可以促進血液迴圈， 使人的氣色變好。 由於它本身含有的膳食纖維是較多的， 不但可使人具有飽腹感， 而且還具有促進腸胃蠕動的作用， 減少便秘的患病率， 利於人體腸道健康。

3.蝦米

小蝦米常見於夏季， 因為人們喜歡用蝦米燒冬瓜湯， 此湯具有解暑的功效， 其實小蝦米在任何季節都是可以食用的， 它的功效也是有很多。

4.牛排

牛肉富含硒元素和維生素B， 前者可以抗壓， 後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 牛排 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。 所以， 不妨盡情地吃。