老愛犯困準備這些食物 可以醒腦提神

第一種食品菠菜：

它含有人體比較缺乏的礦物質鎂， 人體每日攝取鎂的含量高達280毫克， 如果少於這個量人們就會感到疲備。

第二種食品香蕉：

人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素， 鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常， 據研究表明， 鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等。

第三種食品大豆：

大豆中含有大量的鐵質， 而鐵質是承載能量的主要介質（血紅蛋白可以承載人體所需的養份）。 所以， 當人體缺鐵時就會導致人體貧血， 使人頭暈、乏力。 另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。

第四種食品燕麥片：

每年的節假日我都會為老人精心準備過節禮品， 其中每年都必需要買的就是燕麥片。 燕副縣長征是一種富含纖維的食品， 能促進腸胃蠕動， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供給碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量， 可使人體血糖水準堅持在較高水準，

第五種食品脫脂優酪乳：

很多婦女在經期前後會覺得乏力嗜睡， 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。 如果每天喝3小環脫脂優酪乳就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等症減輕。

第六種食品金槍魚：

高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐厚的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能促進神經系統的資訊傳遞， 使人體精神力集中， 思維靈敏。