初春養生要遵循的原則！

隨著春節假期的結束， 我們很多的人都已經投入到工作之中， 嚴寒的冬季也將隨著春節的假期慢慢的走遠， 迎來是春暖花開的春季。 也是我們一年之中最美的、氣候最適宜的季節。 在這萬物復蘇的季節裡， 我們身體健康也要有個慢慢的過度和適應， 從嚴寒的冬季適應逐漸變暖的氣候。 在我們身體適應這樣季節變化的同時， 養生保健也是我們必須要做的事情， 是必不可少的。 下面小編就為大家來介紹一些初入春節的健康知識， 幫助朋友們在生活中獲得更多的健康。

食物多樣， 來點“粗”。

不同的食物提供的營養素不同， 沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。 每天吃食物的種類要多一些， 這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充， 滿足生活和工作對營養的需求。 經常吃點粗雜糧， 如玉米麵、小米等。 現在的糧食做得太過精細，

總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏， 經常吃些粗糧可以起到補充作用。 另外， 經常吃些薯類， 如紅薯、土豆等， 這些食物含有豐富的膳食纖維， 可以防止便秘、預防癌症。

繽紛果蔬， 加點“野”。

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果， 因為深色蔬果中比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。 春天來了， 各種天然生長的果蔬也不斷上市， 像李子、杏、香椿、韭菜等。 黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋， 一清二白的小蔥拌豆腐， 不僅看著“養眼”， 吃起來也清爽。 如果能踏青采到大地自然生長的野菜， 薺菜餛飩、薺菜水餃， 那更是一種享受。

動物食物， 悠著點。

動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 每天應該適量吃些動物性食物。

吃動物性食物過多， 脂肪的攝入同時會增加， 不利於健康， 要適可而止。 動物肝臟， 如豬肝、雞肝或鴨肝等， 含豐富的鋅、鐵和維生素A等營養素， 可以經常吃一些。

乳製品的營養比較全面， 每天最好能吃到一些乳製品。 在選擇乳製品時要注意看說明， 不要把含乳飲料當做乳製品選擇。 豆製品雖然屬於植物性食物， 但品種多樣， 所含蛋白質豐富， 應該經常食用。

清淡飲食， 少油鹽。

做菜時儘量少用油、少放鹽， 清淡飲食有益健康。 少吃油， 可以減少油脂的攝入， 有助於控制體重。 少吃鹽， 有助於防控高血壓。

一日三餐， 巧安排。

一年之計在於春， 一日之計在早餐!營養充足的早餐， 不僅可以為健康及時“加油”， 而且有助於上午學習或工作的效率。

早餐不能忽視、馬虎， 不僅要天天吃， 而且還應該吃飽、吃好。 中餐不能湊合， “復古式”的自帶“便當”， 可以說好處多多， 省時、省錢、營養、衛生……幾個同事一起帶的話， 可以組織一個小小的午餐 “派對”。 晚餐不必大魚大肉地犒勞自己， 飲食適度才健康。

多動少坐， 身體健。

春季新芽吐綠， 百花盛開， 是外出踏青、沐浴大自然的好時候， 應該多到戶外活動， 一方面欣賞美麗自然風光， 另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

看了上面初春養生、保健的一些知識， 我想大家一定有所瞭解了。 那麼要想在新的一年為自己的健康打下一個好的基礎， 就應該好好的按照以上六個飲食原則來安排平時生活的飲食， 吃的營養又健康才對。

為了身體的健康大家加油吧！