春季怎樣減肥瘦全身 簡單有效的瑜伽減肥動作

春季怎樣減肥瘦全身 簡單有效的瑜伽減肥動作

減肥無處不在， 我們可以利用平時晚飯後看電視的時間做瘦身瑜伽， 因為晚飯後半個小時內最好是不要坐著，

容易長小肚腩。 正確的瘦身站姿是：兩腳的大拇腳趾處靠在一起， 腳後跟稍微分開， 腿伸直， 收腹， 手臂自然地放在兩側。

春季怎樣減肥瘦全身 簡單有效的瑜伽減肥動作

站立在地板上， 雙腿伸直， 左腳保持筆直不動，

右腳後退一大步， 腳趾向前。 手臂在頭頂上伸展， 掌心相對， 放置耳朵兩側。 保持十秒。

春季怎樣減肥瘦全身 簡單有效的瑜伽減肥動作

然後將胯分向兩邊， 把腳向後轉， 同時把手臂放下， 與肩同高， 掌心向下。 雙腳可以分的開一點， 以使前面的膝蓋可以彎曲。

春季怎樣減肥瘦全身 簡單有效的瑜伽減肥動作

保持上個動作， 然後轉動你的右腳腳趾， 使其與左腳從臀部開始向前彎曲。 然後將手慢慢支撐在地板上， 使左腳的兩側都剛好在肩膀前。 將左腳向後邁， 與右腳併攏。 將臀部提起， 使身體形成一個倒置的V。

春季怎樣減肥瘦全身 簡單有效的瑜伽減肥動作

如果你是坐著的話， 正確的減肥坐姿是：只坐整張椅子的三分之一， 然後將膝蓋和腳併攏， 曲膝， 將重量集中在腳後跟上， 將手臂伸過頭頂， 掌心相對， 雙肩自然下垂。

春季怎樣減肥瘦全身 簡單有效的瑜伽減肥動作

以上瘦身瑜伽要注意的是， 前面四個動作是一直不停的按順序做下來的， 第一個動作要慢慢地做， 每個姿勢保持都可以在心裡默數十秒。 在你開始每個動作之前， 先吸大口氣， 讓新鮮的空氣充滿肺部， 然後一邊做動作一邊慢慢地吐氣。

保持吸氣和吐氣的長度相等。