燕麥米可以泡一晚上嗎

燕麥米也是一種營養成分較高的粗糧之一， 但平時服用較少， 很多人并不大了解應當如何吃才好， 那下邊就教大伙兒如何作出最美味的燕麥米， 趕快來學習吧。

燕麥米如何吃

1 燕麥米又叫油麥、玉麥、是一種少糖、高營養成分、高效率能量粗糧， 其味甘性平， 帶有豐富多彩的蛋白、碳水化合物、礦物、小分子水小分子活性肽、β-葡聚糖、皂甙、膳食纖維素、膳食纖維素、蒽氟苯和松果體素等營養元素， 可用以熬粥、弄成豆槳或與白米飯悶煮服用最好是。 燕麥米南瓜小米粥 2 原材料：燕麥米50g， 冬瓜150—200g， 冷水適當。

作法

1.燕麥米清洗冷水， 侵泡30分鐘上下， 冬瓜去瓤削皮后切片預留。

1．石鍋內添加浸好的燕麥米事后入適當冷水， 比平常熬粥時的水要更多一些。

3.火災燒開后蓋板上外蓋轉文火熬煮30分鐘以上。

4.待燕麥米煮軟熟后， 可添加冬瓜再熬10分鐘—15分鐘就可以服用。 椰子汁燕麥米 3 原材料：椰子汁200g， 燕麥米4小把。

作法

1. 提早侵泡燕麥米15分鐘。

2.隨后把燕麥米煮開開后， 再文火煮20分鐘。

3.以后把燕麥片撈出， 添加椰子汁中燒開再度燒開就可以享受。 雞胸雜蔬燕麥米蛋炒飯 4 原材料：燕麥米70g， 雞脯肉120g， 生雞蛋1個， 青紅椒各一個半， 圓蔥四分之一，

作法

1.燕麥米煮熟， 像蒸大米一樣， 熟透之后把水濾除。

2.雞脯肉滾刀塊放鹽、黑胡椒粉、生抽腌漬一會。

3.青紅椒滾刀塊， 洋蔥切絲， 西藍花掰一小塊綽水。

4.熱鍋爆蔥段， 隨后炒洋蔥出香氣， 添加雞脯肉， 肉掉色后添加青紅椒， 青紅椒斷生后添加西藍花。

5.炒的差不多了就可以天賦加點味精， 把燕麥米放進雞蛋液中攪拌均勻， 隨后倒進鍋中煸炒勻稱， 添加鹽調料就可以起鍋服用。