騎動感單車傷膝蓋嗎 騎行姿勢正確不傷膝蓋
騎動感單車傷膝蓋嗎
長期以錯誤姿勢騎動感單車會傷膝蓋。 任何運動專案都會磨損膝蓋。 但因為關節磨損而放棄騎動感單車屬於因噎廢食。
正確姿勢騎動感單車不傷膝蓋
運動姿勢， 角度， 幅度， 速度， 坡度， 樓梯高度， 都決定了強度和關節壓力。
膝蓋力量薄弱。 利用趴式騎行(小臂靠在扶手上， 腰部放鬆)， 盆骨與腰椎的相對文字更加靈活， 對膝蓋的磨損度減小。
膝蓋舊傷者應控制動感單車強度
膝蓋(髕骨)是膝關節的一部分， 也是人體運動最多、負重最大的關節之一。 膝關節承受來自人體的所有重量， 甚至是額外的負重。 膝蓋或韌帶有受過傷的訓練者， 需要反復檢查和修改你的騎行動作和習慣， 規範的騎行姿勢才能避免舊傷復發。
還有， 控制動感單車運動強度， 在情緒被教練帶動後要注意速度不能過快。
膝蓋力量弱者可做靜力蹲
靠牆靜力蹲這個動作對膝關節很有好處， 適用於一切腿部力量的運動。
做法：1：上身正直抬頭挺胸， 保持身體直立;
2：兩腳分開和自己肩寬一樣的距離， 腳尖正向前;
3：背部靠牆壁站好， 緩慢地下蹲， 直到大腿小腿夾角呈90°角為止。 最好能用鏡子確認。
堅持40-50秒的話就會感到大腿前部灼熱的感覺， 這個時候不要放棄， 一次做滿60秒再站起來。
騎動感單車會傷膝蓋嗎？其動感單車保證姿勢正確不會傷害膝蓋。
