老人眼睛乾澀吃什麼好 香蕉是首選

現代人普遍具有電子產品依賴症， 很容易造成眼睛乾澀無光， 飲食上可以有針對性地選擇食物， 那麼眼睛乾澀吃點什麼好， 老人眼睛乾澀吃什麼好？

老人眼睛乾澀吃什麼好

1、香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成， 可預防重度近視及視網膜剝離， 並可增進視力。 花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者， 長時間注視螢幕的人等都有幫助。

長期用野生黑枸杞泡茶喝， 具有明顯保護視力的作用， 對青少年假性近視， 中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變， 白內障， 視疲勞， 乾眼症都有良好的保健作用。

3、金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。

4、藍莓中含有一種特殊色素， 這是一種天然的抗氧化劑， 有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老化功能不容忽視。

眼睛乾澀食療方

1、枸杞桑葚粥

枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克同熬粥食用。 枸杞子、桑葚養血明目， 山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。 視力疲勞者如能每天早晚兩餐， 長期服用， 即可以清除眼幹疲勞症狀， 又可以增強身體素質。

2、黑豆核桃沖牛奶

黑豆500 克， 核桃仁500 克，

牛奶1 包， 蜂蜜1 匙。 將黑豆炒熟， 冷卻後磨成粉。 核桃仁炒微焦， 待冷後搗成泥。 取黑豆粉、核桃仁泥各1 匙， 放入煮沸後的牛奶中， 攪拌均勻， 稍放涼後加蜂 蜜 1 匙調味。 每天早餐後服用， 或與早點共食。

3、芝麻豆漿

黑豆80克， 花生米10克， 黑芝麻10克。 黑豆洗淨後浸泡4個小時， 花生米洗淨後浸泡1~2個小時， 黑芝麻洗淨待用。 將泡好的材料放入豆漿機中， 倒入清水， 啟動豆漿程式煮成黑豆漿即可。

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