熱水泡腳多長時間及注意事項

泡腳是一件百益而無害的事， 勞作一天臨睡覺的時候泡泡腳可以解乏， 一晚上睡的舒舒服服， 如果在寒冷的冬天， 泡腳還可以起到禦寒的作用， 而且有利於全身的血液迴圈， 是不錯的養身保健的方法。 這裡介紹一下熱水泡腳多長時間及注意事項， 僅供參考。

1、既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來。 “泡”在這裡體現是， 水要多， 熱量要夠， 時間要長。 不能隨便拿一個盆放點水就行。 那樣是起不到養生作用的， 最多也就是洗腳， 而不是泡腳。

2、市場上賣的這種泡腳桶， 沒有加溫設備， 這樣， 我們在泡腳的時候， 有時感覺水涼了， 不得不往里加熱水， 所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶， 灌滿熱水備用。

3、時間不能太長， 最好控制在15～20分鐘。 時間過長， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。 而且冬季氣候本來就乾燥，

4、水溫不能太高。 許多人覺得只要在自己的承受範圍內， 水溫自然是越高越好， 其實並不然。 泡腳的最佳水溫在50℃以下， 要求熱而不燙， 感受水溫不要用手去測量， 最好就是用腳去感受。 假如水溫過高的話， 腳上的血管容易過度擴張， 體內血液更多地流向下肢， 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足， 對身體不利。

5、飯後半小時內不宜泡腳， 它會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。

6、泡腳後不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖，

7.水應有一定的熱度， 以40～50攝氏度為宜。 以腳能忍受為度， 才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

8、做泡腳時不要看書、看電視， 這樣容易達到“引火歸元”的效果。

以上就是對熱水泡腳多長時間及注意事項的介紹， 相信很多人對水溫沒把控好非熱即涼， 或者泡腳時看電視。 泡腳還有治病的療效， 如果你體質偏寒， 手腳時常冰涼， 那麼可以養成泡腳的好習慣， 絕對對你的健康有利。