怕冷吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖
一到冬天， 天氣就變得特別寒冷， 需要穿很多的衣服來驅寒保暖， 可是有的人就算穿的再多還是怕冷， 怎麼辦呢?今天小編就告訴你用食物來虛寒保暖， 但是怕冷吃什麼好呢?小編來推薦你五款藥膳粥幫你驅寒保暖， 趕緊來看看吧。
一、 當歸羊肉粥
用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、乾薑10克、食鹽少許， 用水煎當歸、乾薑取汁， 去渣後入羊肉， 大米同煮成粥， 每日1次， 10天為1療程。
二、 黃芪桂圓粥
取黃芪50克， 桂圓肉30克， 大米100克， 加水煮成粥， 食時加入蜂蜜一匙攪勻， 早晚兩次服食。
三、 核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克， 大米100克， 加水適量煮成粥， 食時加紅糖少許攪勻， 早晚兩次服食。
四、 參棗淫羊藿粥
取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚， 煎煮去渣取汁， 加大米100克， 煮成粥， 食時調入蜂蜜15克， 早晚兩次服用， 連吃一月。
五、 仙茅桂枝紅棗粥
取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克， 水煎去渣取汁， 入大米100克， 煮成稀粥，
怕冷吃什麼食物好
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮， 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。
在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力， 不但有益身體健康， 還具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 可以驅風散寒， 促進血液迴圈， 增加體溫。 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。
吃辣也能讓人迅速獲得滿足感， 從而吃得更少。 需要提醒的是， 吃辣也應該有度， 否則會適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯， 都有助於抵抗寒冷。
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
根莖類
醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液迴圈加強， 抗冷禦寒。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現， 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃， 產熱量少13%，
因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
3個禦寒妙招讓你不再怕冷
一、平時注意加強鍛煉， 有利於增強體質， 提高抗寒能力
冬季氣溫低， 不宜進行較激烈的運動， 如大強度、大負荷的無氧運動易引起身體不適， 甚至造成運動傷害。
因此， 冬季鍛煉宜選擇較輕鬆、緩和的有氧運動項目， 如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內外健身項目。
還可選擇強度適中的球類運動， 如羽毛球、乒乓球、檯球、門球等， 除此之外， 還可利用健身器械進行抗阻練習， 或克服自身體重的力量練習(如仰臥起坐、俯臥撐)等。
需要注意的是， 與夏季運動相比， 冬季鍛煉時可適當增加運動時間和運動量， 但運動強度應適當降低。
二、食物溫補來幫忙
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補， 讓身體血液迴圈順暢、氣血活絡， 能達到禦寒的作用。 有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品， 辛辣味調味品及食物， 也有暖身的效果， 有助促進新陳代謝。
適合冬天食用的溫、熱性食物如， 羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。 在烹調或食用寒性的食物時， 可加入一些熱性的蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。
女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑， 沖泡茶水飲用， 也能發揮禦寒的效果。
三、按摩陽池能暖身
陽池， 意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。
尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。
先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外，按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經絡、改善血液迴圈的作用。
總結：通過上文小編的介紹，你知道怕冷吃什麼好了嗎?你知道有哪五款藥膳粥幫你驅寒保暖了嗎?冬天雖然寒冷，但是如果我們用食物來抵禦寒冷，不僅可以嘗到食物的美味，還可以保暖，這樣不是挺好的嗎?還有不要忘記小編介紹的3個禦寒妙招哦，保證可以讓你溫暖過冬!
陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。
先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外，按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經絡、改善血液迴圈的作用。
總結：通過上文小編的介紹，你知道怕冷吃什麼好了嗎?你知道有哪五款藥膳粥幫你驅寒保暖了嗎?冬天雖然寒冷，但是如果我們用食物來抵禦寒冷，不僅可以嘗到食物的美味，還可以保暖，這樣不是挺好的嗎?還有不要忘記小編介紹的3個禦寒妙招哦，保證可以讓你溫暖過冬!
