睡前喝什麼能減肥

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睡前到底喝什麼才能得到減肥的效果呢?減肥是很多女孩子都希望的事情， 如果不減肥的話， 那麼從外觀來看不好看， 身材不好的話也不受人們的喜好， 很多人會在睡前選擇靠吃的方式來給自己減肥， 吃也要記得吃的健康， 還有的人會選擇通過飲用飲品的方式來説明自己得到減肥的好處， 那睡前喝什麼能減肥呢?

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

牛奶中脂肪含量僅為3%， 每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶， 會增加脂肪7.5克。 對於城市家庭來說， 一日飲食攝入脂肪通常在80克以上， 牛奶中這點脂肪在一日當中所占比例並不算高。

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%， 全脫脂奶含脂肪0.5%。 因此， 把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，

牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共軛亞油酸均存在於脂肪部分。 香氣成分也存在於乳脂當中。 脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值， 風味、口感和飽腹感。 因此， 除非有控制血脂的需要， 不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。

如果在睡前的時候給自己喝牛奶的話， 那麼就可以得到減肥的好處， 晚上減肥的時候還有很多食物都是可以吃的， 避免多脂肪含量的食物， 在晚上減肥的時候還要注意合理的運動， 這樣消耗自己體內的脂肪含量這樣才能夠得到減肥的效果， 在減肥的時候也要注意營養。