鍛煉肌肉需要減肥嗎

為了能夠讓自己的身材變得更加的結實， 現在不管是男性還是女性， 都會去做一些肌肉鍛煉， 因為這些鍛煉其實除了能夠更好的保持身材之外， 對健康也是比較好的， 其實對於一些本身就比較肥胖的人群來講， 注重一些鍛煉方法， 還可以更好的幫助自己減肥瘦身。

是要先把體脂減低

1、初進健身房做體測的時候會測你的體脂比例， 按照這個比例， 教練應該是會推薦你先減脂還是增肌的。

2、“肚子和胸上的肉太多， 是否必須要先減脂肪”。 對於這個問題， 如果你是要“看到”， 就必須把脂肪減掉， 但是其實你就算只做力量訓練， 肌肉還是會長的， 只不過是被皮下脂肪覆蓋住了， 看不出肌肉的輪廓。 我在健身房見過很多練的重量很大， 但是表面看上去仍然沒有輪廓的人。

3、腹部脂肪過多， 與鍛煉腹肌是不衝突的， 幾乎所有鍛煉腹肌的動作都可以同時減少腹部脂肪。

4、胸部肌肉群的力量訓練週期本來就長， 一周兩次足夠。 剩下的時間， 可以去慢跑， 以我的實踐， 每天慢跑10000m， 一個星期胸部脂肪就有顯著的減少。

關注上面介紹的這些常識以及內容之後， 大家就應該知道如何有效的鍛煉減肥了吧？想要成功減肥， 最主要的方法就是運動鍛煉， 因為我們都知道這種方法， 絕對比自己使用的一些， 減肥藥物或者減肥產品更加的安全有效。