最快降低雄激素的方法

雄性激素是人體內比較重要的一種激素， 主要存在於男性體內， 女性體內也有， 但如果女性體內的雄性激素過高的話， 是會對女性的身體造成一定的影響的。 不過， 雄性激素是可以通過一定的方法來降低的， 比如說多做運動、針灸療法、多吃黃豆及豆製品、不熬夜以及泡澡等。

1、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

2、針灸療法

用針灸療法通過刺激血液迴圈幫助保持體內激素平衡。 這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素， 釋放內啡肽並產生幸福感。

3、多吃黃豆及豆製品

黃豆及豆製品含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

4、不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 因此這類人可以嘗試用熱水泡腳， 熱水泡腳能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。 如果使用精油泡澡或泡腳， 效果會更好。