腸道不好的六大信號，趕緊進來看看！

腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。 如果你的身體有這些症狀， 可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”， 需要注意以下幾點：

1、安排好喝水時間

清晨喝水很重要， 起床後喝兩杯水， 不但可補充夜晚流失的水分， 而且可以刺激腸道。 上午、下午要再各喝兩杯水。 要少喝含糖飲料。 糖水喝得過多會加速腸道老化， 所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。 每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

2、適當鍛煉

運動能促進排便， 尤其是晨練。 運動要和喝水結合起來， 一邊補水， 一邊運動。

3、多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果， 如白菜、芹菜、韭菜等。 它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣， 專門擦除不好的膽固醇， 吸收水分使糞便易於通過腸道。

4、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥

這些藥容易破壞腸道菌群平衡， 引起腹瀉， 一定要在醫生的指導下服用。

5、及時排便

經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍。 因此， 晨起或早餐後排便是最科學的。 盡可能做到定時排便， 即使沒有便意也要“例行公事”， 以便形成生物鐘。

1、便秘

排便黑、硬， 呈顆粒狀， 排便困難，

2、腹瀉

腸易激：表現為急、慢性腹瀉， 持續排便帶有緊迫感、肛門不適， 大便不成形、水分增加， 排便次數明顯增加;

3、排便惡臭

正常大便應呈偏酸氣味， 而並非刺鼻惡臭;

4、放屁很臭

腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體， 導致經常放臭屁;

5、口臭

口腔呼出氣體發出難聞的氣味;

6、膚色粗糙、晦暗

體內毒素不能及時排除， 被人體吸收， 則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。