練習有氧健身操 注意事項須謹記
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操， 即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。 它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。 但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)， 它們只能算健身操。
廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。
有氧健身操的優點在於能鍛煉心、肺， 使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。 而且有氧健身操較其他運動更有趣味性， 動作也簡單、易學， 音樂節奏鮮明， 有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
健身操除了可增強體質外， 還能成為一種社交時尚。 參加者不但可以結識志同道合的朋友， 還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛， 擁有驕人的身段。
通過經常的有氧運動鍛煉， 人的心臟會更健康， 每搏輸出量就更大些， 身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。
但是， 有氧健身操練習需要注意以下事項。
1、循序漸進。
剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。 在步伐走動之前， 先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。
在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。
2、衛生與健康。
健身操運動後，
熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
3、適當的服裝。
做健身操時， 應穿合身透汗的健身操服， 不要赤腳穿普通皮鞋。 健身鞋應有較厚的護墊， 以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。 鞋身不宜太軟， 可採用半高筒式， 以保護腳踝。
