提臀瘦腰的瑜伽動作有哪些？

好身材怎麼能缺少平坦纖細的腰肢以及挺翹的臀部呢， 但是我們生活中很多人要麼腰部贅肉多， 要麼臀部不挺翹。 那麼該怎麼辦才能瘦腰提臀呢?小編認為通過瑜伽鍛煉是最有效的方法， 因為瑜伽在訓練的時候比較有針對性， 同時還可以緩解壓力， 那麼怎麼做瑜伽能瘦腰提臀呢?現在就讓小編來告訴你吧!

第一步：

雙腳打開比肩寬站立身子， 腳尖儘量朝外， 雙手向前身子， 手指交叉握緊， 緩緩抬至胸前， 注意雙手的幅度就是一個不規則的圓形， 寬度與肩一樣， 保持5秒。

第二步：

上半身慢慢往下蹲， 雙腳屈膝， 雙腿打開與上身垂直， 雙手姿勢不變， 保持5秒。

第三步：

雙手放在兩腳的膝蓋上， 身體稍微向前傾， 雙腳支撐好整個身體， 目視前方， 保持5秒。

第四步：

上半身緩緩往前倒一點， 左邊肩部往下面送， 右邊肩部往後上側轉， 頭部往後扭， 雙手放在兩腳膝蓋上，

第五步：

現在開始改變姿勢， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向左側彎曲， 身板是立直的， 右手伸直放在右腿膝蓋處， 左手屈肘， 肘部以下全部貼地， 左手握拳， 保持5秒。

第六步：

所有姿勢基本不變， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向左側彎曲， 身板是立直的， 左手屈肘， 肘部以下全部貼地， 左手握拳， 這時右手往後側上方伸直， 手掌向左側轉， 保持5秒。

練習瑜伽不但可以瘦腰提臀， 同時還可以幫助我們舒緩心情， 陶冶情操， 緩解工作和生活中的雙重壓， 除此之外瑜伽練習久了還可以陶冶情操。 不過小編建議大家要想通過瑜伽瘦腰提臀的話，