月經減肥有哪些絕招

現在很多女性都在保持自己的身材， 但是每次月經來的時候缺不知道該怎麼控制自己的生活習慣， 都認為經期如果不保養自己的話， 小腹會更難受。 所以很多人經期都不減肥， 放棄了減肥。 那麼今天就為大家介紹一下月經減肥有哪些絕招?

1、掌握“時期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物， 體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動， 體重卻相對減少了。 這時， 你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？

其實， 這一現象很平常。 因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化， 也就是說在生理期間體重會微微減輕， 生理期過後， 體重則會稍微增加。 只要抓住良好的時期， 你的減肥目的絕對可以達成。

2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

當生理週期過後的第二天， 就是你減肥的最佳時期， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，

我們建議你在這一天多做些運動， 只在午餐中攝取主食， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物， 比如水果、蔬菜等， 但不必減量。

3、調整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食， 這樣調整後的第二日， 你就可以測測你的體重， 應該可以減少1公斤（2斤）。

在吃早餐前， 來運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪， 從而達到瘦身的效果。 但必須切記， 一定要在吃早餐之前做， 否則， 不但不能減肥， 而且還會反彈， 又何必呢？

4、相隔一周再調整你的主食

當你體操做完後， 就可恢復到正常的飲食習慣，

但要注意的是， 在生理期來臨之前的幾日， 以及生理期間， 由於減肥效果並不是很好， 而且本身的體重也會稍微減輕， 因此該停止以上一切動作， 等到生理期過後， 再繼續減肥計畫。

以上就是專業人士為大家分析的月經期間該如何減肥， 廣大的女性朋友們如何還為此苦惱， 不妨試一下上文的方法， 只有合理的方法才能讓大家在健康中減肥， 而且我們不能盲目的去用藥物減肥， 那樣既會傷身體， 而且還不能達到減肥的效果。