泡腳有什麼好處？如何正確泡腳

寒冷的天氣泡一泡腳， 快活似神仙呀！我國民間自古就有“春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳， 肺潤腸濡；冬天泡腳， 丹田溫灼”的說法。 中國人非常講究泡腳， 用熱水泡腳時， 腳部的溫度上升， 腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張， 腳部血流量隨之增加， 從而放鬆全身， 促進睡眠。

每天泡腳促進睡眠

泡腳具有改善局部血液迴圈、溫陽暖體的功效， 特別對於下肢缺血的人有不小的好處。 而且， 泡腳能減輕頭部血管壓力， 緩解頭痛。

此外， 國內外大量研究證實， 熱水泡腳還有助眠的作用。 德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為，

更年期女性每天用熱水泡腳， 可以促進血液迴圈， 降低足部的肌張力， 從而放鬆全身， 緩解腰背疼、骨疼， 促進睡眠。

泡腳時可加艾葉

中醫認為， 肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因， 滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。

用艾葉水泡腳能有效地去除體內虛火， 疏通經絡， 加快新陳代謝。 取艾葉一小把， 煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4， 撕碎後放入泡腳桶裡， 用滾開的水沖泡一會兒， 等艾葉泡開後再兌入一些溫水泡腳， 泡到全身微微出汗。

這些人泡腳要謹慎

1.糖尿病足患者。 糖尿病足患者的皮膚比較脆弱， 腳部末梢神經對溫度不敏感， 正常人感覺很燙的水溫， 他們卻感覺不到， 所以很容易被燙傷。 一旦被燙傷， 哪怕是一個很小的水泡， 若不及時就醫， 都可能導致足部感染、潰爛， 嚴重的甚至會造成截肢。

2.靜脈曲張患者。 靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全， 腳部溫度的升高只會增加局部血流量， 不能改變靜脈回流的速度，

反而可能加重靜脈回流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張， 加重下肢充血， 使病情加重， 很可能把腳越泡越腫， 所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿， 也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3.足癬等皮膚病患者。 很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀， 其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。 對於皮膚已經破潰的傷口， 熱水泡腳更是雪上加霜， 一定要敞開傷口， 乾燥通風。 足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳， 一旦將皮膚弄破， 很容易造成感染。

4.兒童。 如果孩子的腳不是很涼， 就沒必要泡腳。 人體足弓在兒童時期逐漸形成， 此時如果經常用熱水泡腳， 可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，

不利於足弓的形成和維持， 長此以往， 會增加形成扁平足的風險。

如何正確泡腳？

1. 溫度不宜過高。 水溫太高， 不僅對心腦血管病患者不利， 且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 讓角質層乾燥甚至皸裂。 水溫以40℃~45℃為宜。 可以先用手試試， 糖尿病人保險起見， 可以用溫度計做測量。

2. 時間不要太長。 每次泡腳的時間最好不要超過半小時， 因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快， 時間太長會增加心臟負擔。

3. 因人而異放草藥。 泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍， 但最好在醫生的指導下添加。 一般來說， 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳， 取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

膝關節不好的中老年人， 建議在泡腳的同時熱敷膝蓋， 可以祛風寒， 緩解風濕骨痛。

4. 適度按摩。 泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。 按壓湧泉穴幾分鐘， 可以更好地促進足底血液迴圈， 改善睡眠， 還可以護腎。 患有高血壓的人， 泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴以及行間穴， 具有一定調節血壓的功效。