初夏排毒季 五大招淨體排毒迎盛夏

春末初夏是空氣中有毒物質最多的季節， 身體已經不可控制地吸入了粉塵、金屬微粒、工業廢物等有害物質。 如果不及時排毒， 這些吸入的毒素就會經過肺臟和血液運輸到全身， 從而影響我們的氣色和皮膚。 所以， 在初夏這段時間一定要做好排毒工作， 才能美美地迎接盛夏。

1、咳嗽排毒

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸進入肺臟， 既損害肺臟， 又通過血液迴圈而“株連”全身。 借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。

每天清晨、中午或睡前， 到室外選擇一處空氣清新之處， 做深呼吸運動。 深吸氣時緩緩抬起雙臂， 呼氣時使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液， 如此反復做10遍， 每做完一遍後進行幾次正常呼吸， 防止過度換氣。

2、快走排毒

如果你是上班族， 實在忙得沒有時間去健身房， 那麼， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 這就是最簡單、方便的排毒運動。

它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 快步走還有利於防止便秘， 運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

3、跳一跳排毒

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素， 運送到淋巴結， 再通過血液經由某一排毒器官排到體外。 而彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。 那麼， 買個跳繩一起運動吧!

4、練瑜伽排毒

瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。

5、排毒減肥操

動作一：身體側面拉伸

雙腳打開肩寬站好， 吸氣， 手臂抬過頭頂， 一邊手抓住另一邊。

動作二：上半身拉伸

雙腳打開肩寬站好， 吸氣， 兩臂向前伸直， 一邊手緊緊抓住另一邊。 接著慢慢呼氣， 將被抓住的手往一邊壓， 使之完全伸直。 另一邊也做同樣的動作。

Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激， 使血液迴圈變活躍。 做這個動作時手要緊緊抓住， 手臂要完全伸直才行。

動作三：放鬆肩胛骨

肩膀放鬆站著或坐在椅子上， 一邊手臂抬到肩膀高度， 向前伸直後， 手掌朝上彎曲胳膊肘， 用另一邊手固定住胳膊肘， 彎曲的手臂轉動手腕。 另一邊也做同樣的動作。

Tip ：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話， 能夠放鬆血液迴圈不順暢的肩胛骨，

動作四：刺激下腹

坐在椅子上， 椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角， 背挺直， 一隻腳放到另一邊膝蓋上。 接著， 左手抓住腳， 右手抓住右膝， 慢慢深呼吸， 上身下彎。 再吸氣， 上身慢慢挺直。 換一條腿， 另一邊也做一樣的動作。